鳕鱼肝油对眼睛的用处有哪些？让我们一起了解一下吧。
1、鳕鱼肝油含有维生素A和维生素D3，这两种维生素都是人体必须的，如果缺乏，会导致人体患干眼症和干眼症的眼部疾病，通过鳕鱼肝油能补充维生素A和维生素D3，预防这两类眼部疾病。
2、鳕鱼肝油提供的维生素A还能起到促进视觉细胞中光色素的形成、让眼睛可以适应外界的光线、维持正常的视觉反应、降低视力下降等功效作用，对于保护眼睛也是有一定效果的。
3、对于长时间面对电脑的上班族来说，适当吃一些鳕鱼肝油对眼睛也有一定的好处，因为长时间对着电脑屏幕，很少眨眼，眼泪就会加快蒸发，容易出现眼睛干涩、眼睛疲劳、视力模糊、晚上视力下降等眼部症状；并且长时间坐在电脑前，晒太阳的时间大大减少，体内的维生素D含量也会减少，适量吃一些鳕鱼肝油对眼睛和身体都有好处。
由此可见，鳕鱼肝油对眼睛的用处还是比较大的，我们平时除了吃鳕鱼肝油外，也可以吃一些对眼睛好的食物，如鱼类、蛋类等。
拓展：鳕鱼肝油对近视眼有帮助吗
答案是否定的，原因有以下两点：
1、鳕鱼肝油只是保健品，而不是药品，无法起到治疗任何一种疾病的作用，它只能为人体补充营养。
2、鳕鱼肝油只是能通过补充维生素A保护视力，预防近视，但近视的发病机理并非是缺乏维生素A，因此吃鳕鱼肝油对于视力是没有什么作用和效果的。
鳕鱼肝油是一种很好的保健品，适量吃一些对眼睛有好处，但它并不是万能的，也不是药品，无法治疗近视以及其他眼部疾病。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。
干眼症应该吃哪些营养素和食物？
很多有干眼症的朋友,都会选择用眼药水来缓解眼部的干涩不适感。其实也可以尝试以下这几种方法。
第一种，补充维生素A。
我们产生眼泪的腺体和亚雷的排出受维生素A控制。如果维生素A缺乏会导致夜盲症、视力模糊的等疾病。
很多人觉得缺乏维生素A，我吃点维生素A补充剂就好了，其实这不是最佳方案。我们可以从食物中获取维生素A。
干眼症的最佳食物：
1. 鱼肝油
2. 肝脏
3. 多脂鱼
4. 黄油
5. 奶酪
6. 蛋黄
7. 牛肉
干眼症应该吃哪些营养素和食物？以下是一些最佳选择：
1.鱼
如果您不是素食主义者，鱼是对抗干眼症的好方法，因为它们含有Omega-3 脂肪酸，可以减少眼睛发炎，尤其是泪管发炎。
拥有健康的泪管可以更容易地拥有健康、优质的眼泪。
营养最多的鱼类是鲑鱼、大比目鱼、鲱鱼和金枪鱼。
2.绿叶蔬菜
某些蔬菜富含维生素 C，这是另一种有助于眼睛健康的营养素。维生素 C 是一种抗氧化剂，非常适合对抗衰老造成的损伤。
它们还含有叶酸。叶酸是一种可以预防发育问题和视力丧失的营养素。
最好的维生素 C 和富含叶酸的蔬菜是羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜。
3.种子
种子，如奇亚籽和亚麻籽，。对于素食者和纯素食者来说，它们是鱼的绝佳替代品。
事实上，亚麻籽油通常是鱼油和其他鱼基 omega-3 补充剂的推荐替代品。除了各种鱼类之外，种子也可以很好地获得全面的饮食。
为了最健康的眼睛和更好的健康，您的饮食应包含足够的蛋白质和 omega-3 脂肪酸。
4.豆类
所有豆类都含有大量营养素，是任何全面健康饮食的重要组成部分。它们富含纤维和蛋白质，是肉类的绝佳替代品。
但它们对你的眼睛也有好处。豆类含有叶酸和锌。拥有足够的锌很重要，因为它有助于黑色素的产生。
黑色素能保护您的眼睛免受伤害。这对于预防和治疗干眼症至关重要，尤其是日晒损伤。
5.水
虽然水没有营养价值，但它在健康的泪液分泌中发挥着重要作用。眼睛干涩通常是脱水的结果，尤其是当您生活在炎热干燥的环境中时。
说到流泪，多喝水会有很大的帮助。保持水分对你的健康也有好处，所以一定要每天喝足够的水！
