简要回答
多个项目中挑选三项。中考的体育科学项目有女生800m，男生1km，篮球，跳绳以及游泳立定跳远和仰卧起坐，部分地区也会根据当地的情况不同进行调整，大多都是从好几种当中选择三种。
建议选择跑步。跑步是相对比较简单的一个运动，一般日常可以。保持不错身体素质的男生女生都可以坚持完，尤其是男生1km还是比较轻松。
体测分为三种类型。分别考验耐力，力量还有技巧。建议可以按照自己的优势选择，例如跑步和仰卧起坐等就比较考研耐力，篮球和足球比较考验技巧，实心球就比较考验力量。
可增加到中考分数。中考体育得到的分数可以增加到总分里面，家长和同学不能够忽视体育分带来的总成绩影响。
中考体测跑鞋推荐
中考体测不知道选什么鞋的，看看这几双就够了，万金油跑鞋...
中考体测：万金油跑鞋(下)。中考体测，实在不知道选什么鞋的，看看这几双就够了。
李宁选赤兔系列，有条件的上赤兔6 Pro，偏薄底鞋的造型，全掌3/4翻，路感清晰，脚感稳健，回弹力好，手头紧的赤兔6也行。中底升级为light foom auto材质，软弹感较上代有所增加，但是大体重仍然不建议选。
安踏就马赫系列，有条件就马赫Pro，全新升级的氮科技中底，是十分地道的那种软弹脚感，配合立体斜骨的加持，稳定性好推进力强。虽说外底不太耐磨，但场地使用问题不大。手头紧的马赫2，硬弹脚感推进力好，大小体重均可兼容。我觉得就是出了个寂寞，喜欢入也没毛病。
前掌的回弹比马哈2要稍好一些。再有索康尼的精华系列，中小体重能力强的，建议选13，硬弹脚感有韧劲，14代中底有所加厚，缓震效果有明显提升，对中大体重的兼容性更好一些。
