十大强碱性食物排名表

十大强碱性食物排名表是什么呢？不知道的小伙伴来看看小编今天的分享吧!

十大强碱性食物排名：

第一名：海带

碱度：14.60

第二名：四季豆

碱度：12.00

第三名：西瓜

碱度：9.40

第四名：萝卜

碱度：9.28

第五名：茶

碱度：8.89

第六名：香蕉

碱度：8.40

第七名：胡萝卜

碱度：8.32

第八名：梨

碱度：8.20

第九名：苹果

碱度：7.80

第十名：柿子

碱度：6.20

拓展资料：

其实人体的酸碱度和食物的酸碱性是两个完全不同的概念。“多吃碱性食物有利健康”说法没有错，但其并不能防癌。碱性食物好处不在其碱性而在营养价值，而长期、大量、单一摄入酸性食物，会加重肾脏的负荷，最终影响酸碱代谢平衡。只有合理地搭配选择食物，才能够减少营养缺乏，保持身体健康。

虽然食物的酸碱性没有明确定义，但营养界大致划分了酸性食物和碱性食物的范围。除了五谷杂粮外的植物性食品（如水果、蔬菜、豆制品）外，均属于碱性食物。动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。

酸性食物：

在体内分解代谢后，最终产生酸性物质的食品就称为酸性食物。一般来说，酸性食物中氯、硫、磷等非金属元素的含量较高。这类食物多含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素。

常见的酸性食物有：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼类、奶酪、奶油、各种畜禽类、各种蛋及蛋制品、大米、面粉、酒类、甜食类等。

碱性食物：

在体内经过分解代谢后最终产生碱性物质的食品就叫碱性食物。碱性食物中钙、铁、钾、镁、锌等金属元素含量较高。

常见的碱性食品有：蔬菜、水果、豆类及其制品，其中包括杏仁、椰子、海带、柠檬、洋葱、豆腐等。

多吃碱性食物的好处？

1、有效维持人体酸碱平衡

人体多吃碱性食物，合理搭配酸碱食物，能够有效维持人体的酸碱平衡。

经过人体各个器官的调节和配合，体液的pH值会保持在恒定范围内。若长期大量进食酸性食物，容易加重肾脏的负荷，逐渐削弱肾脏排泄酸性代谢物的能力，打破人体酸碱平衡。

2、预防心血管疾病

多吃碱性食物，对于患有心血管疾病、糖尿病的人群来说是非常有好处的。这些碱性食物，可以帮助他们缓解治疗疾病，加快身体康复。

3、治疗痛风

多吃碱性食物，对于痛风病人有好处。痛风患者多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物，对促进组织内淤积的尿酸盐溶解有一定帮助。

4、运动后多吃碱性食物

人在运动后体内的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，并在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体，使人感到疲劳。这个时候可以多吃碱性食物，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

碱性的食物一览表

十六种碱性食物，帮你改善体内酸碱平衡（上）

食物有着酸碱之分，平日适量食用一些碱性食物，有助于调节体内的酸碱平衡，但是很多宝宝分不清什么是碱性，什么是酸性，那今天就一起来了解八种常见的碱性食物，看看有没有你喜欢的？

紫菜营养价值比较高，是一种不可多得的海洋食材，含有丰富的膳食纤维，多种维生素，钙、钾、镁、钠等微量元素，可以抗氧化，抵抗自由基，平日可以做成紫菜蛋花汤

莲子含有丰富的蛋白质，类黄酮、磷脂和多种维生素，以及钙、钾、镁等微量元素，具有清热、降火的功效，平日可以用莲子煮粥或者作为炖汤辅料

香菇是餐桌上的常见食材，营养丰富，属于碱性食物，可以开胃，平日可以经常食用，有助于调节体内酸碱平衡，对健康非常有益

核桃含有的蛋白质和不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大帮助，同时含有丰富的维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基

苹果营养全面，含有丰富的维生素和矿物质，钾、钙、镁元素的含量都不低，可以抗氧化，促进肠胃蠕动，助消化

板栗是强碱性食物，口感香甜，营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素以及矿物质，可以抗氧化，抵抗自由基，缓解肌肉疲劳，平日可以适量食用，但是一次不要吃太多

菠菜含有丰富的铁元素，是天然的补血佳品，同时含有钾、钙、镁，叶黄素和胡萝卜素等营养成分，平日经常食用对身体很有好处

香蕉果肉香甜软滑，容易消化，含有丰富的维生素，膳食纤维以及多种微量元素，可以促进肠胃蠕动，缓解疲劳，让人身心愉悦

宝宝们由于篇幅有限，我们先了解八种碱性食物，下篇笔记再了解另外的八种碱性食物​