早上空腹最好还是不要吃石榴，因为石榴的功效就在于疏通肠道，空腹肠道也没有东西，吃了没有效果，还会损伤肠胃，甚至便秘。空腹适合吃平和类的水果，不同体质的人吃的水果也不同。
早上吃一个水果是很多人的习惯，会感觉吃完更开胃一些，可是如果是石榴的话，早上能不能吃呢？答案是最好不要吃。石榴具有疏通肠道的功效，空腹吃没有效果，反而会伤及肠胃。
想要空腹吃水果的话，可以吃一些苹果、梨、芒果等温和型的水果，这些水果吃了不会对身体造成什么损伤，尽量不要吃香蕉、菠萝、橘子、甘蔗这些水果。
要吃什么水果也要看什么体质，虚寒体质的人体内热量很少，所以应选择像荔枝、龙眼、樱桃这些温热性水果。实热体质的人体内热量多，所以应选择像香瓜、西瓜、黄瓜这些凉性水果。
空腹不能吃水果？一天中什么时候吃水果好？水果可以蒸着吃吗？
最近有网友投稿说，自己一直有空腹吃水果的习惯，认为这样可以让自己少吃一点主食，有利于控制身材，但最近在网上看到一篇文章说空腹不能吃水果，会伤胃，是真的假的?
水果在大家的心目中一直是绿色食物、健康的食物、有利于保持身材的食物，平时多吃水果也是有利于身体补充营养的，为什么空腹的时候水果就不能吃了，这个说法真的假的?那一天中什么时候吃水果更健康一点?冬天水果凉，蒸一下吃行不行?下面就为大家解答一下。
空腹就是人在饿肚子的时候?什么是空腹?人的肠胃也是像人的生物作息有“生物钟”的，在该进食的时候就会主动开始分泌胃酸，用来消化一会就会进入肠胃的食物，要是没有食物进来，胃酸就会刺激胃壁，肚子也会发出一点动静紧急提醒你应该吃饭了，这个时候就说明肚子里确实“空”了。
但如果从专业的角度看，其实“空腹”的定义并没有这么简单，卫生行业静脉血液标本采集指南中规定，至少禁食时间有8个小时才算是空腹，但最长不要超过16小时，最好是在12—14个小时中间为好。但是医生规定的空腹吃鸭确实指的饭前1小时之前。和饭后2小时后。
饭后2小时之后，食物的消化吸收最起码要4小时，排出身体需要8小时，所以说，其实吃饭之前的一段时间其实说成是空腹更为准确一点。
那空腹明明可以吃饭，为什么却有人说不能吃水果，难道水果和饭菜之间也是有什么区别的空腹的时候，食物进入会有什么反应?
有些人空腹吃东西会不舒服，那可能是因为吃了一些刺激性的食物，或者是较为坚硬的食物不容易被消化，就会让肠胃产生不舒服的感觉，所以空腹在肠胃较为虚弱的时候最好是吃一点温和的食物，而饭菜这种温热、煮熟的食物确实是可以满足空空如也的肠胃的。
而水果在中医上是属于“寒凉”性质的，大多是那种甜味的，而之所以有人认为不能吃水果，大方向也是这几个原因：
①：柿子、石榴等里面含有鞣酸，要是和胃酸一结合的话会容易形成胃结石什么的?
确实如此，但是!成熟的柿子、石榴里含有的鞣酸是很少的，并不是对肠胃有多少刺激，可以吃。
②：空腹吃山楂、杨梅、番茄等食物的话会让胃酸反流?
确实如此，因为山楂中含有果酸等物质会促进胃酸分泌，可能会导致胃酸反流，甚至是恶心呕吐的反应，其实并没有什么严格要求正常肠胃完好的人不能空腹吃山楂。
因为比起山楂来说，其实酒精的危害更大吧，况且每个人对食物的反应不同，所以不能说一棒子大肆空腹就不能吃山楂，肠胃“铁”的人也是可以适当吃一点的，肠胃不好的人就别挑战了。
③：空腹吃甜的水果物更容易发胖?
水果含有水分、膳食纤维、糖分等成分，水果中含有的糖分越高，热量就越高。但不是代表水果甜就代表糖分越高，就比如西瓜、桑葚、苹果、草莓等都是很甜的水果，但是热量就很低，就算是空腹吃也不会怎样发胖，所以这个想法也不是完全的对的。
综合以上的几点，我们可以大致的知道，其实空腹确实是可以吃水果的，虽然都是水果，但水果的成分却“千差万别”，有些水果可以吃，就是要适量，毕竟物极必反，尤其是肠胃不好的人。
那一天中什么时候吃水果，没有后顾之忧?水果虽味口好，营养也有，但终究是比不上正餐，所以临近饭点不建议吃水果，但是可以在两餐之间，不近饭点的时候食用，就是一次性不要吃太多。
冬天天冷，肠胃也虚弱，消化蠕动能力下降，所以这时候饮食就要是那种温热的好消化的才好，而水果作为“寒凉”的食物，貌似并不适合在冬天吃很多。
冬天吃水果可以烹饪一下吃吗?也许你会认为水果蒸着吃的话，会影响到水果里面的营养，那冰糖雪梨是怎么回事?雪梨煮炖后清痰润肺的效果更好了，尤其适合秋冬季节。
而香蕉也是寒性的，煮一些虚寒的人也可以吃，补中益气。苹果蒸一下更软更好消化，肠胃不好的的人也可以吃。干红枣比较硬，要是和枸杞一起蒸一下的话还可以补气血。所以说，水果是可以通过烹饪加热一下的，不要担心营养问题，效果还会加倍!
综上所述，水果确实是一种很好的食物，《中国居民膳食指南》建议每天吃水果在200—250克为好，但不要一次性吃这么多，而是分量食用，水果最好是多种类的，营养更全面。
参考文献：
1.什么是空腹?那些检查需要空腹?2017-05-02 14:39·江苏省中西医结合医院
2.多久不吃才算「空腹」?你理解的和“医学上”是两回事原创2022-07-06 09:15·生命时报
