想要看出别人有没有明显的腹肌的话，只能请别人把衣服撩起来，若我们看到他腹部有明显的肌肉轮廓、沟壑的话，就代表他有腹肌。实际上每个人都有腹肌，只是有的人没有多余的赘肉且锻炼过，所以腹肌才那么明显。
想要看出别人有没有明显的腹肌的话，是没有办法隔着衣服看出来的，我们只能请别人将衣服撩起来直接观察，如果能看到他的腹部有明显的肌肉轮廓、沟壑的话，就代表他有腹肌。
实际上每个人身上都有腹肌，只是有些人锻炼过且腹部没有多余的赘肉，所以他们的腹肌都更明显。我们若想感受自己的腹肌的话，可以紧绷腹部并用手按压它，这时按到的较硬的地方就是我们的肌肉。
如果我们也想要明显的腹肌的话，就要在平时的生活中控制饮食，然后做一些诸如平板支撑、仰卧抬腿等专门针对腹部肌肉的锻炼的动作即可。
最常见的四种腹肌状态，看看你是哪一种？
第一种
圆滚滚类型
腹部有着厚厚的一层脂肪，单从腹部看不出一点训练痕迹，一般常见于玩力量的人群，和有着健身习惯但饮食随便吃喝的人；
第二种
隐约能见类型
虽然腹部依然有着不少的脂肪，但因为腹肌块头也比较大，所以腹肌会隐约可见；一般常见于健美健体运动员完成增肌期，要进入减脂期时的状态；
第三种
清晰可见类型
这种类型腹部只有薄薄的一层脂肪，腹肌清晰可见，是多数健身男性最喜欢的状态；一般常见于减脂期刚完成时，有的人觉得自己块头不想再大了，也会选择在这个状态持续保持；
第四种
减干类型
此时的腹部轻轻一捏，只能拉起来一层薄薄的皮，腹肌的各个地方都是棱角分明；一般常见于运动员比赛时上台的状态，之所以显得非常干，是因为除了极低的体脂率，他们上台前一般都还会断水2-3天左右；
看完后你是哪一种？一起来评论区或者打卡******流一下吧...
最后，如果你也想要有漂亮好看的腹肌，一定不要单单靠减脂把腹肌减出来，而是应该把腹肌块头练大再减，这样练出来的腹肌才会是块大且饱满，好看的腹肌。
下面再给小伙伴们分享一组日常腹肌动作，可以选2-3个编排到自己的每次训练后，每个动作3-4组，每组12-15次，只要坚持练，一定会练出你喜欢的腹肌...
01、
02、
03、
04、
05、
06、
07、
08、
09、
