铁的食物有：牡蛎、贻贝、猪肝、鸭肝、鸡肝、红枣、南瓜种子、牛肉、猪肉、羊肉、黄豆、猪血、鸡血、鸭血、羊血、鸡蛋黄、黑豆、豆腐、豆浆、三文鱼、油菜、芹菜、菠菜、香菇等。
适当食用含铁丰富的食物和水果对人体有益，如：海带、紫菜、桂圆、葡萄干、韭菜、黑木耳、橘子、桃子、柚子等。
维生素C可以促进铁的吸收。维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能被人体吸收的亚铁。
铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35.8~89.5毫摩尔，小儿每公斤体重含0.525~1.074毫摩尔。
补铁的食物有哪些 含铁量高的9款食物
注意啦！这些食物含铁量高！ @医生娅娅：【补铁的食物有哪些 含铁量高的9款食物】阳光长城慢病防治 @首都健康 @北京12320在聆听 铁元素是合成人体血红蛋白的原料，如果缺铁的话极可能引起缺铁性贫血，所以日常要注意摄入含铁元素的食物，那补铁的食物有哪些呢?找准铁元素来源，才能为我们身体提供足够的铁元素，下面就为大家推荐含铁量高的9款食物，补铁就吃它们准没错。1、动物肝脏；2、瘦肉；3、鸡蛋黄；4、牛肉；5、大豆；6、菠菜；7、苋菜；8、杏干；9、樱桃。
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