桑葚可以直接吃。桑葚含有丰富的活性蛋白，维生素，氨基酸，矿物质等成分。直接食用前建议用盐水浸泡五分钟之后，再用清水过一遍即可。也可以将桑葚洗净之后结合酸奶牛奶一起食用。
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，一般成熟至变黑色后食用，是人们常食的水果之一。
但桑葚是一种由多个小浆果聚合而成的聚合果，果肉间隙容易寄生小虫子，食用之前用盐水泡一泡比较好。
中老年人都要注意：少吃花生瓜子，这三种零食可以多吃点，不上火
即使是在夏季，也能看到很多中老年人喜欢围坐在一起吃花生瓜子等零食，这种零食不仅会引起上火，导致便秘，还容易诱发血液健康问题，所以中老年人应该少吃这些食物，没事的时候可以多吃以下三种零食，帮助我们身体调理健康的同时，还不容易上火。
桂花糕
桂花糕可能是很多人比较喜欢的食物，甜甜糯糯的，很是好吃，吃起来还有桂花的味道，比较美味，也不至于过分的甜，帮助我们补充体力的同时，不会给身体带来负担，有条件的可以自己制作，自己蒸出来的桂花糕不仅干净卫生，还因为是蒸出来的不会引起上火，是不错的零食选择。
桑葚干
桑葚是季节性水果，很多人也比较喜欢吃，桑葚营养又美味，但是桑葚不太好保存，有人就把桑葚制作成桑葚干，桑葚干可以直接吃，也可以泡水喝，清热去火的同时还能补血抗氧化，也是非常好的一种零食。
红枣
红枣含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等，常吃红枣可以帮助肌肤恢复气色，女人都喜欢吃红枣。而且红枣的营养价值也高，我们平时的时候可以吃一点红枣，但是不要吃太多。
