小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。体重基数，根据身高计算出你的标准体重，然后用现在的体重减去标准体重所得出的差就是体重基数。
通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。
小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄的。比如身高160，目前体重50kg准备减5kg的人就可以称为小基数。
大基数一般指的是BMI指数高于32，属于非常肥胖的群体。但对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。
关于减肥，你应该知道的大基数、小基数
减肥是一个永恒的话题。减肥的时候有人说自己大基数，减起来挺不容易的；也有人说自己是小基数，减肥那才叫费劲。那么什么样的人群是大基数，什么样的人群是小基数呢？
主要有两种判别方法:
1.看标准体重
这就要计算自己的标准体重，若实际体重超标准体重10kg以上，就是大基数；超5kg的是小基数。
关于标准体重的计算方法有两种，都只是一个大概的计算方法，但都能给个人体重控制一个参考。
男性:身高－105
女性:身高－110
或者是
男性:（身高－80）×0.7
女性:（身高－70）×0.6
这两种计算方法提及的身高都是以厘米为单位。
以我自己为例，我身高172cm，用两种方法计算出来的标准体重分别是62kg和61.2kg，两种结果相差不大，都可以用作我标准体重的参考。
我现在大概68-69kg的样子，按这个标准来说属于小基数。
2.看体质指数
体质指数，也就是BMI（Body Mass Index），是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算公式为：BMI=体重÷身高的平方
体重单位：千克；身高单位：米。
BMI中国标准
通常来说，个人BMI在21的时候，是最标准的。
还是以我个人为例，BMI是21时我的体重应该是62.12kg，跟以上计算的标准体重误差不大。
回到正题，按照BMI来说，超过28就属于大基数了。
那么大基数和小基数，哪个减肥比较困难？
理论上来说，大基数减肥还是比较轻松的。尤其是减肥初期，体重掉的特别快。而且，大基数人群通过饮食调整进行减肥效果超级明显。
小基数人群因本身并不肥胖，身体已经适应了当前的体重，要减肥需要付出更多的坚持和努力。另外，单纯的控制饮食虽然也能让小基数人群体重下降，但要效果明显的话还是得配合运动。
那么，大家都了解自己是大基数还是小基数了吗？快去计算一下吧！
