平台期指某种事物的发展到达了瓶颈期，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。一般平台期可以用来形容减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段，即表示为减肥平台期。
减肥平台期是非常正常的现象，这是因为在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便会产生了保护性抑制。
每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，而有的人却长达几个月，主要跟自身的体质有关。
减肥遭遇平台期之后一定要积极面对，配合好饮食以及运动，多多尝试各种度过平台期的方法，只要能坚持下来，会让减肥变得更加简单。
平台期需要欺骗下自己吗？
1分钟让你明白什么叫平台期。什么叫欺骗餐？你是不是减肥一段时间就没变化？然后上网一说原来是平台期了，还得是欺骗餐？
怎么办？真正的平台期是专业运动员在自然状态下达到顶峰，才需要用极端的方法来突破自我，以达到最佳状态。你说你减个肥，体重1两个礼拜没变化就叫平台期，人家是训练了几十年才到达的平台期。
减肥本来就需要放长线，一般最起码3个月到半年。而体重则是呈曲线下降，而绝不可能是直线下降。偶尔体重上涨或者是不变，那也是家常便饭。
所以我们更应该做的是坚持，减脂并且去改变运动的强度，让身体处于一个不适应状态。关键是没有看到马甲线之前，根本就不需要什么欺骗餐，他不会提高你的基代，只会让你嘴馋有个借口，又或者是多拉一些。
那些真正需要吃7便餐的，也仅仅是健美运动员。他们在减脂后期的训练饮食是非常严格。什么水煮、鸡胸肉榨汁。所以1到两周才偶尔吃一顿，满足下自己的精神，让自己更容易坚持下去。而你的训练强度再搭配那一顿欺骗餐，足足可以让你几天前功尽弃。
还是那句话，林黛玉的运动量，千万不要操着阿诺的心。普通人的减肥就是改掉错误的饮食习惯，少吃垃圾食物，把一日3餐吃好，不要节食，也不要过度训练，坚持三个月，是头晕也会有变化，不信你试试！
