总有一群人怎么吃都不胖，使他们光吃不胖的因素一般有遗传因素、自身代谢和适当运动等方面。肥胖基因可以遗传，导致有些人吃的不多却很胖，自身消化系统的吸收能力也是决定体重的关键，不注意饮食，缺乏锻炼，工作压力等都会影响体重的变化。
1、遗传因素。肥胖基因有遗传的可能，如果家族里面有特别肥胖的人，那么遗传给下一代也是有很大可能的，相反，家里的成员普遍偏瘦，那么出现肥胖者的概率也不会特别大。
2、自身新陈代谢。自身消化系统的吸收能力是决定肥胖的关键因素，一般对脂肪的消化吸收能力较强，就很容易导致肥胖，而对脂肪消化吸收功能较差的话，吃进肚子的食物并没有吸收多少基本就排除体外，那么吃的再多也不容易胖。
3、运动得当。虽说有些人天生吃不胖，但是后天合理运动和锻炼也可以对体重有一个很好的控制。合理的运动可以消耗体内的葡萄糖和脂肪从而防止食物中的葡萄糖转化成脂肪储存起来。
容易长胖的人，可能是这种东西没吃够
限制肉食摄入防长胖？
实则可能适得其反
缺少富含蛋白质的食物
反而会刺激食欲
导致身体发胖
蛋白质是保持年轻、
助力长寿和免疫力的关键
吃够它很重要！
易胖体质的真相：
或许是蛋白质摄入不足
人体能量的三大物质——蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中蛋白质对人体食物选择的影响最为显著。当蛋白质摄入不足时，人体易感饥饿，进而增加食欲。
蛋白质不仅是构成人体细胞的主要材料，而且承担着众多至关重要的功能。它不仅有助于细胞修复和提升酶的活性，而且在延缓人体衰老过程中发挥着决定性作用，是身体保持年轻的“原材料”。
蛋白质的四大功效
构筑“免疫长城”：蛋白质是免疫细胞和抗体形成的基础，缺乏蛋白质将破坏免疫系统相关组织的结构和功能。
维护消化功能：蛋白质是消化酶的合成原料，不足时将影响消化吸收。
骨骼的“天然保护伞”：充足蛋白质有助于保持肌肉量，降低骨关节炎、骨折等疾病发生风险。
维持内分泌系统健康：人体内多种激素均属于蛋白质类，如生长激素、胰岛素等。
科学补充蛋白质
让你健康又苗条
合理安排三餐，适当增加优质蛋白质类食物的摄入，让身体持续吸收利用。
需要注意的是，蛋白质来源优先以食物为主，对于一些特殊人群，比如老年人、肝脏疾病患者、肾脏疾病患者，如果想要通过蛋******来补充蛋白质，一定要在专业医生指导下服用，不要自行补充。
通过饮食组合均匀补充蛋白质
一般来说，成年人每天摄入适量主食、一杯牛奶或酸奶、一个鸡蛋、适量肉类、水产品或豆类交替食用，可满足一天所需蛋白质。
提倡以大豆等植物蛋白替代部分动物蛋白，两种蛋白各有优势，互为补充。
新的一年
小伙伴们要吃好喝好哦
愿大家身体健康，笑容灿烂
整理CCTV生活圈
来源： 37度里丨长江健康融媒
