端庄是用来形容一个人的气质的，我们经常形容一个人端庄得体，文雅大方，这就是她从内而外散发出来的气质，是这个人良好的品德和修养的外显。自带端庄气质的人，不论是仪态和行为都是大方得体的，在待人处事上也谦虚温和。
唐朝诗人元稹在《莺莺传》中写道：“俄而红娘捧崔氏至，至则娇羞融洽，力不能运肢体，曩时端庄，不復同矣。”这里的端庄是指端正庄严，那么这个词语到底是形容长相还是气质呢？
端庄一词指端正庄严、文雅大方，一般用来形容女子的神态举止。这是美的特殊表现，是一个人良好的修养和气质的外露和显现。而长相是一个人出生时就有的，是无法改变的，是一个外显特质。
端庄不是一种简单的仪容修饰，是一个人修养到神气充足、仪态大方的结果。一个自带气质的人，体态和行为都是大方得体的，没有那种矫揉造作之感，在待人处事上也是谦逊得体的，是由内而外散发出来的气质。
女生如何培养清冷气质？5大方法让你自带吸人气场
我是郑小妮子，一个专注个人成长和自律生活的90后。喜欢写成长干货，你想看的这里都有，欢迎你来。
你好，我是郑小妮子。
你喜欢用什么样的词形容女生？是干净、清冷、纯洁、可爱还是软萌？
每一种类型的女生都有她独特的美丽和魅力，就像有的人喜欢巧克力，有的人偏爱苦咖啡，喜好不同，味道也亦不同，感觉也不一样。
而我比较喜欢清冷这一挂的，这样的女生不是多么漂亮，话也不是特别多，但就是让人觉得很舒服，很有气质。
就像李白在《经乱离后天恩流夜郎忆旧游书怀赠江夏韦太守良宰》里写的“清水出芙蓉，天然去雕饰”。这样的句子同样可以用来形容女生的清冷气质。
清冷气质的女生总能让人心生欢喜，也更容易受人青睐。
我上学那会儿，就特别羡慕那种特别有气质的女生，自带吸人气场，我的眼光也会不自觉地跟着她们走，就觉得要是我也能有这样的气质就好啦。
于是我就向她们打听一些平日里的习惯和做法，以一个周期28天为限，开始偷偷做一些改变，渐渐地也成为了他人眼中的清冷女生。
所以，今天我就和大家分享一些清冷气质的养成方法，希望你能喜欢呀。
这些方法包括五个方面：
1、健康管理篇
2、身材管理篇
3、体态管理篇
4、个人护理篇
5、自律习惯篇
1、健康管理篇
01、拒绝碳酸类饮料，少喝奶茶，少吃油炸类食品。
02、增加室外运动时间，比如打羽毛球、篮球等。
03、少染发少烫发，保持健康发质。
04、可以适当揉揉耳朵，加速血液循环。
05、泡脚要适当，以免寒气往体内钻。
06、按时熬黑米粥喝，可以改善月经不调。
07、月经来时喝红糖姜茶，贴暖宝宝，可以缓解身体不适。
08、穿袜子选择包住脚踝的，避免受寒。
09、常吃香菇和黑芝麻可以让头发变得黑亮。
10、常用菊花冲饮，清肝明目，降火去躁。
2、身材管理篇
01、忌胡吃海喝。不要因为放假了就放飞自我，要坚持做身材管理。
02、坚持站立，一天站立时间达3小时，可以瘦腿。（做过收银员的我表示真的有效）
03、饭前喝汤增加饱腹感，减少米饭摄入量。
04、严格控制高糖分高热量食物的摄入。
05、吃条形蔬菜更容易获得好身材：黄瓜/丝瓜/等，
06、拒绝一切节食吃药形式的减肥方法，那样的减肥方式99%会反弹。
07、开合跳一次进行4组，一组50个。可以优化背部和手臂曲线，收获优质美背。
08、练习瑜伽，热量消耗较大，还能改善体态
09、游泳、跑步、跳绳等运动，可以帮助瘦腰和瘦肚子。
10、骑自行车可以让臀部更翘，曲线更好看。
3、个人护理篇
01、面膜一周2-3片
02、护肤流程越短越好
03、洗发后用发膜滋养头发，保持头发垂顺感。
04、勤剪手脚指甲，两周一次
05、按时修饰眉形，建议用修眉刀
06、常吃番茄真的可以变白
07、吃水果：苹果/橘子/脆枣/梨等，补充维生素，养肤变白
08、长痘痘不要用手挤，“熟了”用粉刺针挑出来，然后作消毒处理。
09、不要用手摸脸，容易长痘长粉刺；不要用手捏鼻头，不会变小也不会变尖，会变大。
10、经常伸下巴并保持一分钟以上，可以让双下巴消失。
4、体态管理篇
01、走路抬头挺胸，不要含胸驼背。
02、别让刘海遮住眼睛，把整张脸露出来，显得青春靓丽。
03、把脖子伸直，展现出自信满满的一面。
04、挺直腰背，不管是站着还是坐着，不要懒成一坨。
05、腹部收紧，可以让整个身体曲线更好看。
06、双腿站直，锻炼自己端正有型的感觉。
07、注重塑形，可以在家跟着视频学习瑜伽塑形。
08、时常面带微笑，不要老是愁眉苦脸。
09、站立时放松，不要耸肩，显得脖子短。
10、吃东西两边换着嚼，保持两边咬肌相对平衡和对称。
5、自律习惯篇
01、按时吃早餐，不然容易头晕心慌。
02、早睡早起不熬夜才是好皮肤好身材最大的帮手
03、睡前半小时不吃东西不喝水，否则容易变胖发肿。
04、看手机距离20厘米及以上，保护视力。
05、不要长时间保持一个玩手机的姿势，容易肩膀痛。
06、锻炼身体时选择相对安静的地方，以免被人打断。
07、饮食要清淡均衡，切忌饱一顿饿一顿，最容易发胖。
08、出行记得打理头发和穿搭衣物，让自己看起来精神又精致。
09、出门记得戴口罩，随身携带酒精棉片消毒。
10、以上所有全部坚持28天，悄悄变美惊艳她人。
任何时限和方法都只是一种形式，实践的主体是我们自己。不是说你看完这篇文章就能养成清冷气质了，关键在于去实践。
小妮子都是经过实践切实可行后才分享出来，坚持28天，你的气质真的会不一样。如果你实践之后也有了效果，欢迎来和小妮子分享你的经验啊！
以上，稳住!
END
郑小妮子说：
这里的每一个字，都是小妮子用心敲出来的，只希望能帮到每一个喜欢我的人。
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作者介绍：小妮子，一个专注个人成长和自律生活的90后。愿望是拥有真正的自由，想在【头条号】写满15年，陪你从青铜到王者。
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