奇亚籽应该早上吃。早上吃奇亚籽可以补充钙质、保护心脏、增加饱腹感，促进肌肉修复以及提高免疫力等。但奇亚籽也不是适宜全部人食用，如果肠胃功能弱或者对奇亚籽过敏的人群食用奇亚籽可能会对人体造成伤害，从而起到了负作用。
一般早上是人体消化吸收功能最为活跃的时候，这个时候食用奇亚籽可以有效的吸收它所含有的营养成分，它所含有的膳食纤维也可以帮助人体肠道蠕动促进消化。
第一、奇亚籽富含很多的钙，并且还有一些其他对人体骨骼和牙齿有利的元素。第二、奇亚籽中含有ω-3脂肪酸，该物质可以降低胆固醇，保持血管平顺，对心脏有利。第三、含有大量蛋白质，可以有效控制饥饿感，促进肌肉修复。第四、奇亚籽中含有的抗氧化剂可以帮助提高人体免疫力，有效抵抗疾病。第五、对人体的消化功能也有帮助，利于排便。
但对于肠胃功能较弱的人群就不适宜食用奇亚籽，它所含有的膳食纤维和蛋白质会加重消化负担，引起肠胃不适。同样，对于芝麻、薄荷以及芥菜籽过敏的人群也不可食用奇亚籽。而对于血液浓度有问题的人群，需在医生指导下食用奇亚籽。
奇亚籽的减肥正确吃法！壹健康美食分享
壹健康美食分享:奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，外形很像芝麻粒，很多人认识这种食物，来源于其有辅助减肥的作用，但大部分人却并不知道如何吃才能正确减肥，下面就来告诉大家与奇亚籽相关的减肥问题。
不知道如何吃才能正确减肥，下面就来告诉大家与奇亚籽相关的减肥问题。
奇亚籽的减肥正确吃法1、泡水喝
奇亚籽减肥食用并不是直接吃的，需要泡水喝才效果好，因为奇亚籽泡水后，会产生种子发芽效应，让酵素抑制剂(防止种子发芽的酵素)减少，从而起到以下作用：
1.可以让你吃下后更容易吸收;
2.能让种子中的养分转换成氨基酸等营养素，可吸收到更多营养;
3.遇水膨胀成为凝胶状物质，食用后能增加饱足感，减少热量摄入。
因此浸泡后再吃是最有效率的减肥吃法，也最常被推荐，可搭配牛奶、蜂蜜等调味饮用。
2、代餐饭前食用
完全代替晚餐食用，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，从而减肥，但若是作为零食食用的话，就属于加餐，反而增加热量摄入，不利于减肥。
奇亚籽热量那么高为什么减肥奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但可以辅助减肥，具体原因有以下几点：
1、奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后，可增大食物体积，提高食物高黏性，从而起到减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，让你不会摄取到过多的卡路里，帮助减肥瘦身。
2、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，也不会造成血糖上升，还能被肠内好菌当作食物，能帮助好菌增长并促进肠胃功能，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物。
3、奇亚籽富含蛋白质，而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物。
喝一周奇亚籽能瘦多少因人而异。
能不能减肥最重要的还是需要控制热量的摄入，如果在热量摄入已经足够的情况下再喝奇亚籽是起不到减肥作用的，因此吃奇亚籽减肥瘦多少和平时的饮食有很大的关系，如减少饮食热量的基础上，再加上适当的运动，一周瘦1-2斤是完全可以的，但若是仍然大吃大喝，也不运动，那么吃奇亚籽一周甚至更久的时间都没法瘦下来。
