孕妇稍微打下乒乓球可以么？让我们一起了解一下吧。
如果怀孕前是有乒乓球运动基础的的话，孕早期还是可以稍微打下乒乓球的，但是运动强度不能过大，要特别注意肚子里的宝宝。
如果是没有过运动基础的则不建议打乒乓球，可以做一些怀孕期间的瑜伽或者散步，做轻松一些的运动。为了自己的健康和宝宝的健康，怀孕期间还是避免强烈的运动。
拓展：适合孕妇的运动有哪些
1、散步
对准妈妈来说散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以保持健康，又可以保持心情舒畅，同时也不会对身体造成伤害。
2、游泳
游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
3、跳舞
跳舞能促进身体的血液循环。孕妈可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
4、瑜伽
瑜伽可以保持孕妈的肌肉张力，使身体更加灵活，而且关节承受的压力也很小。但是可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
5、伸展运动
伸展运动可以使孕妈的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使身体得到全面的锻炼。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。
孕妇的运动，这些讲究你注意过吗？
怀孕对于一个家庭来说是件很重大的事情，当然，在漫长的十月，我们所期待的也就是孩子和自己的健康，在怀孕的过程中，如何有效地减少风险，生出健康的宝宝，运动起到很重要的作用。孕妇属于特殊的人群，运动也应该有所为而有所不为，避免意外情况发生。
具体来讲，孕妇参加体育锻炼，有以下几点好处：
1．增强孕妇体质
适当的体育活动能调节神经系统功能，增强心肺功能，帮助消化，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
2．有助胎儿发育
在室外参加体育锻炼，能呼吸到新鲜空气，经受阳光中紫外线的照射，使皮肤中的脱氢胆固醇变成各种维生素，促进身体对钙磷的吸收利用，有助于胎儿的骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。
3．减低分娩的危险
孕妇参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。由于运动和锻炼，增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及弹性，从而能缩短临产时的分娩时间，防止容易发生的产道撕裂伤和产后出血现象。
研究证明，孕妇运动对胎儿的健康发育大有裨益。
观察孕妇慢跑、骑自行车等锻炼活动情况。这些孕妇平均每周练3次，每次30分钟。结果发现，锻炼后孕妇的代谢能力提高，心理状态稳定，尤其是分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，较未参加体育锻炼的孕妇分娩顺利。医学专家还发现，孕妇进行体育锻炼时腹中胎儿也随之运动，胎心音每分钟可增加10～15次，从而表明胎儿对运动的适应性，且出生时的健康状况也比一般新生儿好。
选择运动项目应根据怀孕阶段而定：
虽然孕妇可以进行体育活动和锻炼，而且还有许多好处，但是在选择活动和锻炼的项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度。
尤其是在怀孕的早期3个月和晚期2个月，应严禁做跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。可以散散步，打打太极拳，做做广播操（跳跃运动除外）等。
怀孕4～7个月，可以打乒乓球、篮球托篮、托排球、慢跑、散步等。
在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。如果运动后的心跳次数每分钟超过130次，就应终止此项活动，调整锻炼项目。
孕妇运动的注意事项：
首先运动量不宜过大，应控制心率在120次/分钟以下。
其次，运动时间的选择也很重要，既不赢在餐后锻炼，又不可空腹运动。最好选择在餐后2小时左右为好。而且在运动中应注意及时饮水，以补充体内的水分。
最后应该指出的是，患有心脏病等疾病的孕妇怀孕后运动要慎重，最好征求妇产科医生的意见后再决定是否锻炼。
本文摘自
关键仁 孕妇怎样进行体育锻炼 《健康生活》2010
姜琳 怀孕后运动好处多 《健康》 2004
喜欢我们就请关注我们微信公众号：smartcoach2015
