每100克冬枣的热量约为105大卡，冬枣经过油炸之后，里面残留有油脂成分，热量更高，约为479 大卡(100克)。脆冬枣确实是油炸制成的，因此即使冬枣本身的热量不高，脆冬枣经过油炸后也不能多吃，冬枣是一种糖分含量很高的水果，要适量的食用。
脆冬枣系精选鲜冬枣为原料，采用独特工艺在低温真空下直接把鲜冬枣脱水制成，不含任何添加剂。既保留了鲜冬枣的营养，且口感更加酥脆香甜，食后回味无穷，是高档的健康食品。
脆冬枣虽然美味可口，但是糖分含量极高，又是经过真空油浴而成，不宜食用过多，每次三四颗左右，符合肠胃消化能力，不容易堆积糖分引起发胖，且一天不易超过10颗为宜。
脆冬枣直接吃美味可口，并且便捷方便，不过把脆冬枣当零食吃，可能不易控制食量，一不小心便容易吃多引起发胖，建议煮粥食用，做法简单且能够相对减少冬枣的食用量。
天啊！这些食物竟然是隐藏的热量******
为了科学地瘦下来，很多朋友在热量上「精打细算」。甚至严格到饮食摄入的每一大卡，运动消耗多少大卡都要记录下来。
同时，面对高热量的食物保持警惕，生怕破坏了减肥大家。
但是有些食物包裹着「低卡且健康的外衣」，却蕴含着巨大的热量。而你在不经意之间，就很可能摄入很多看不见的卡路里！
到底哪些食物是隐藏的「热量******」呢？
隐藏的「热量******」
1. 「冬枣」虽然是水果，但热量可不低
冬枣 113 千卡 / 100 克，碳水含量 27.8%。10 颗冬枣，可食部约 130 克，热量约 147 千卡。
图片来源：自己做的
2. 「沙拉酱」减肥餐里的叛徒
沙拉酱 616 千卡 / 100 克，而脂肪更是高达 63%。拌沙拉来个 20 克，热量摄入120 千卡。
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3. 「鸡爪」禽类热量王者
鸡爪 50 克 / 只，其中可食部大约是 30 克，而热量竟然高达 76 千卡。
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4. 「猪肋条」能量值是猪里脊的 3 倍
猪肋条热量 557 千卡 / 100 克，其中还含有接近 57.1% 的脂肪。
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减肥的你看到这里有没有觉着手里的排骨不香了......
别慌，并不是让你一口都不能吃了，毕竟享受美食也很重要嘛！不过，减肥期间一定要控制好量，千万别因为它们太过美味，一不留神吃太多啊……
减肥期间最理想的状态，大约是每天在原先基础上减少 300 千卡～500 千卡的能量摄入，运动上每天额外增加 200 千卡～500 千卡的能量消耗。
注：
[1]以上各食物营养成分均来自于《中国食物成分表 2002》。
[2]能量消耗数值查询来源于《中国居民膳食指南（2016）》附录 5 常见身体活动强度和能量消耗表。
[3]MET 也叫做梅脱值，是一个活动强度的参考标准。1 MET 代表成人在静态下，每公斤体重在每小时内所消耗的能量（约为 1.05 千卡），而其他的活动的强度则以相对于静态作为参考来表示，比如静坐为 1MET，而打牌的大约为 1.5～2 MET，拖地则为 7.7 MET。
判断标准：1 MET～3 METs 为低强度活动，3～6 METs 为中等强度活动，＞ 6 MET 为高强度活动。
来源：丁香医生
