运动前喝水要比运动后喝水好，因为运动前喝水能够在运动的过程中将水分挥发出去，不容易造成身体水分的累积，出现水肿，运动后应该少喝一点水，补充身体流失的水分。运动后喝水主要是防止因缺水产生虚弱，如果运动中特别口渴，那么也应该适当的补充一些水分。
运动的时候我们会大量的流汗导致水分流失，如果等到口渴之后再喝水，那就失去了平衡。应该在运动之前喝水。一般在运动前的一刻钟左右补充400ml~700ml的水。如果运动的时间不超过一个小时，那么运动后可以喝一些纯净水，如果大于一个小时应该补充一些含有电解质和糖的运动饮料。
运动不仅会消耗能量，也会消耗水分，尤其在夏天的运动，往往会口干舌燥。运动之后尽量不要喝各种饮料，比如汽水之类，要喝白开水或者绿豆汤以及淡盐水，这样可以去除除热补充因大量出汗而丢失的钠。
运动后喝水的时候，要注意少量多次的饮用，不能一下子喝很多水，因为运动之后，体温是逐步增加的，又要排汗又要排水，这样反复的大量喝水，容易导致水中毒，运动之后可以喝一些白开水或者或者清水以及一些淡盐水。
运动减肥后喝水有好处？但要牢记这4个喝水技巧，瘦身快
现在很多想要减肥的人，都开始迈开腿行动起来。要知道减肥没有捷径，想要变瘦就要运动。有过运动经历的人就会知道，在运动的时候会觉得口干舌燥。有些人口干舌燥的时候，会补充一些水分，但是还有些人对此存在一个误解，觉得补了水之后身体容易水肿，从而造成脂肪没有办法分解，因此他们对于水分的摄入会进行控制。
那么，运动减肥后喝水有什么好处？运动以后喝水到底会不会影响减肥的效果，喝水并不会对减肥造成任何影响。因为水是没有脂肪的，而且运动以后，适当的补水也不会对身体造成水肿。我们进行减肥时的运动，一般都是有氧运动，有氧运动的特征就是汗出的比较多，这样才能带走多余的脂肪。运动后可以适量的喝温水，避免身体出现缺水状况。所以说，运动后喝水不仅不会影响减肥，还能补充水分，加强身体的新陈代谢。
运动减肥喝水要注意些什么？1、运动前喝水
在运动的两个小时前，要适当的进行饮水。这样可以帮助身体在运动的时候调节心率，对于身体调节体温平衡有很大的帮助。另外运动前喝水，还能够帮助肾脏保证代谢的时间，这样运动的时候，出汗量大的情况下，可以保证体内有充足的水分排出。
2、不喝冷水
身体在没有运动的时候，是维持在一个恒温的状态的。当在运动过后，体温会上升，此时如果摄入过凉的冷水，会导致肠胃受到突然的刺激，血管也会因为突然收缩，导致身体不适。所以运动的时候喝过冷的水，很容易导致代谢异常，从而引起消化不良等症状。
3、不喝饮料
现在市面上有很多的饮料，打着运动功能型饮料的幌子进行售卖。这种饮料里面往往含有的糖分非常高，是不建议运动好后食用的。运动以后建议尽量喝白开水，或者可以饮用一些淡盐水，这样可以补充运动后汗液里面流失过多的钠。
4、注意喝水的速度
很多人在运动的时候会感觉到口干舌燥，因此以为是体内缺水，便大口大口的想要补充水分。其实运动的时候，口干舌燥并不是因为体内缺水。而是因为在运动的过程当中，呼吸加速导致口腔唾液分泌过少造成的。太快的喝水容易对身体造成负担，一般建议运动过后应该缓慢的小口喝水。
虽然说减肥的运动方法有很多，我们想要做运动也很简单，只要坚持下来就能达到我想要的效果。但是一定要搭配好科学的方法，不要因为自己的盲目，反而给身体造成了伤害。
参考资料：
《想像明星一样瘦？来GET正确喝水姿势吧！》新浪2019-12-18
