一般持续锻炼一小时以上才需要喝运动饮料。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
运动饮料含有丰富的维生素，运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充。
运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。
我国的运动饮料标准是1994年颁布的国家卫生标准，该标准将运动饮料定义为，营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。
健身之后需要喝运动饮料吗？
随着人们物质条件的提升，很多人不再只追求饱腹，而是更加注意自己的形象，于是健身族的队伍日渐庞大。在健身房或操场上，我们常常能看到一些健身爱好者们会随手带上一瓶运动饮料，在运动后补充身体流失的养分。运动饮料真的可以补充身体流失的养分吗?健身之后都需要喝运动饮料吗?
据《人民日报》介绍，运动饮料是专门为运动或从事体力活动的人群设计的，它能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量。与普通饮料相比，运动饮料除了能够补充水分，还能补充钠、钾等矿物质，此外，运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维(如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等)，从而能够延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。
那么，所有运动之后都需要喝运动饮料吗?国家高级公共营养师李园园在接受新华网采访时表示，对于普通人而言，运动饮料并不是健康的日常饮品;而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时，或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超过半个小时，就需要补充运动饮料。
《齐鲁晚报》具体解释道，运动时会大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。由于出汗后电解质会有一定的损失，此时除可饮用矿泉水外，运动后还可补充含糖及电解质(钠、钾)的运动饮料，可以维持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
那么，人们该如何选购运动饮料呢?新华网给出了三点建议:一是含糖量应在3~8g/100ml之内;二是看电解质，钠的含量范围为50~1200mg/L，钾的含量为50~250mg/L;三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹胀、打嗝，会提高呼吸频率，不利于运动后的恢复。
来源 吉网
策划 孟繁杰 石巍 韩铁英
编辑 迟瑞冰
