跑步机5公里相当于室外跑5公里，距离是一样的，但是疲惫程度不一样，在跑步机上跑步会比在户外跑要更累，因为在跑步机上要跟着跑步机的稳定节奏跑，会有很多消耗在节奏调整上。
跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，所以在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。
户外跑步由于地形复杂，可以锻炼人体的各个部位，而跑步机只能在直线上跑步，前者优于后者，在跑步速度的控制方面，户外运动可以自己控制速度。
但是因为人们不能清楚地了解自己各个器官的耐力，所以户外跑步时有可能会导致过度训练，伤害身体，用跑步机则可以根据科学数据判断自己的身体负荷。
跑步机1小时可以跑10km，路跑看看我能跑多远
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前几天在跑步机上以10.5的速度跑了1小时，大概跑了10公里左右，但是运动手表的距离对不上，就是跑步机上显示已完成10公里，但手表上显示只有9.2公里，所以我就很疑惑，发了个微头条，没想到很多热心网友给我解释了一下，但是我自己想来体验一下路跑和跑步机的差别。
我来到了福田区红岭中路的荔枝公园，小小的热身完以后，就开始了今天的运动，我给自己定的目标是跑45分钟，看看这段时间我大概可以跑多远。
刚开始我的节奏不是很好，虽然配速还OK，但是感觉身体很累，还好及时调整过来了。
但是我没有完成今天设定的目标，很遗憾，来看看我最后的成绩
你们可以看到其实前5公里我的速度保持的不错，第6公里是因为停下来了一下节奏就乱了，跑的也很吃力，所以我跑完7公里就不想跑了。
总的来讲，还需要再锻炼一段时间，我的成绩才会稳定一些，跑起来才不会那么费力，虽然没有那么专业，但终归是为了有一个好身体。希望大家都可以运动起来。
