熬夜可以吃奶制品、豆制品和新鲜果蔬。奶制品能够提高人体抵抗力、缓解身体疲劳感，豆制品可以增强人体活力、保持精力充沛的状态，新鲜果蔬不仅营养丰富，还能保持体内水分平衡。
1、奶制品
熬夜可以喝一些奶制品，熬夜的人身体排毒功能会紊乱，皮肤会加速衰老，身体抵抗力也会大大降低。而奶制品营养丰富，容易被人吸收，能够提高人体免疫力，缓解身体疲劳感。
2、豆制品
熬夜的人还可以多喝豆制品，豆制品里面含有大量优质蛋白、B族维生素、钙、不饱和脂肪酸等物质，经常熬夜的人喝豆制品可以增强身体活力、保持精力充沛。
3、新鲜果蔬
大部分的新鲜果蔬里面都含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，且含有较多的水分，能量含量低。熬夜吃一些果蔬食物，不仅营养价值丰富，还可以缓解疲劳、保证体内有足够的水分。
熬夜必备的几种水果？想要熬夜不熬出病，就吃它们
熬夜对于我们来说已经是司空见惯的事了，大概现在除了生活作息时间最标准的爷爷奶奶辈，其他人都习惯了熬夜吧。不得不承认，现在手机对于我们我们不好的影响是很大的，小到几岁的儿童，大到中老年人，大家都是一整天对着手机自娱自乐。这也是导致我们熬夜成瘾的一种影响因素，一旦熬夜了，后果也是很严重的，长痘没气色等等。如果你是这熬夜大军中的一员，那么就需要你花点时间看看这篇文章，这些水果常吃的话是可以缓解我们熬夜带来的影响的
杨桃
杨桃是很多人一直听说但是却不一定吃过的水果，很多人都知道杨桃可以切出可爱的五角星，于是怀着期待的心情买一个尝尝鲜，但他们往往都会觉得很难吃，确实，杨桃的味道并不是很好吃，在所有水果当中，杨桃应该是没什么味道的，所以很多人也不喜欢吃。但是，杨桃中的维生素却很多，而且，杨桃中含有的果酸可以抑制色素的产生和积累，对于熬夜的人来说，晚间熬夜总是最容易产生黑色素，所以杨桃虽然味道不好，但是它的作用确是不可忽视。
葡萄
喜欢吃葡萄的人那就有很多了，葡萄的美容作用也是让它深受别人喜爱的原因之一，而且葡萄中含有大量的维c和抗氧化物质，我们经常熬夜的话，脸上的细胞老化速度会更快，这就需要我们要补充细胞营养了，葡萄对于熬夜的人来说特别适合，因为它的抗氧化物质刚好可以防止细胞衰老，对熬夜的人很适合，尤其是对于熬夜的女性朋友来说，葡萄不仅可以缓解熬夜带来的不良后果，还能起到美容养颜的作用哦
柚子
熬夜的人也可以经常吃一些柚子的。柚子中含有维c、维A等物质，对于我们有着很重要的作用。经常熬夜的时候，我们会有一种感觉，就是自己的记忆力不知不觉就下降了，而且熬夜熬的越晚，大脑的思维能力就越弱，还经常会感觉胸闷气短。常吃柚子可以帮助我们改善记忆力，还能刺激大脑神经，让大脑更加活跃，经常熬夜没有精神的朋友，我们可以多吃些柚子来给自己提神哦~
来源 生活百科圈
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