通常情况下跑步后肌肉出现酸痛现象时是可以跑的，如果坚持不了可以等身体恢复了再跑，这个主要是根据个人的身体条件决定的，而出现酸痛现象主要是由于体内的乳酸堆积所致，最好在跑完步后进行拉伸动作为宜。
很多人在跑步的时候都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是很久没进行运动的时候出现的这种现象比较明显，通常肌肉酸痛后若是身体能坚持的了情况下是能跑的，这个没有明令的硬性规定，主要是根据个人的体质条件决定的。
而跑步出现的酸痛时，主要是在人在进行无氧运动的时候，大腿内的肌肉会出现很多的乳酸造成堆积，这样就会造成肌肉酸痛，这些是属于正常的现象，也会在跑步后的第二天后出现明显，若是坚持不了等恢复了再运动也是可以的。
若是长期的坚持跑步，大概坚持一周后这种情况会逐渐消失，同时每次跑步后最好也要做好拉伸动作，这样能缓解肌肉酸痛的现象，或者通过按摩、热敷等方法缓解，而跑步也要循序渐进为宜。
跑步时出现这6种情况必须马上停止，否则后果不堪设想
跑步会让我们越跑越有活力，迈出去的每一步都变成了能量储存在了身体里。
有人说，跑步可以治百病。虽然有点夸张，但跑步的确给很多人带来了积极的影响。
不过，当你跑步时出现这7种情况时，必须马上停止跑步！
持续好几天感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的。但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。
一般跑步身体疲劳会有以下状态：
1、跑步吃力，硬撑着跑完后精神很差，没有满足感。
2、跑完拉伸或第二天，肌肉有不适或无力支撑感，脚底或脚踝或膝盖，有紧张酸痛胀感
3、起跑时有一些紧张发僵酸痛，但跑3公里左右后会缓解
这些都是身体疲劳的状态，也是受伤的前兆，需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
胸痛、头晕
如果跑步过程中感到了胸部有压迫感或者疼痛，尤其还感到了头晕、恶心、呕吐等，一定要引起注意！
如果跑步前没有摄入足够的热量，那么头晕可能是低血糖引起的。这种情况只要喝一些糖水、含糖饮料，或吃颗糖果、饼干或面包即可缓解。
如果在跑前已经吃了东西，或者在头晕后补充了能量，但是还是没有缓解，甚至还伴随着多汗、意识模糊。那就需要马上暂停运动！
这些症状很有可能是糖尿病、神经系统、或血压有问题的表现。另外，心脏方面的疾病也会引起头晕，比如心脏瓣膜出现问题。
突然呼吸急促
随着运动强度的增加，呼吸必然会变得急促，比如在提高配速或者间歇跑的时候。这是正常的。
突发的呼吸急促是指平时能轻松完成的锻炼，但是突然之间变得呼吸困难，这就是有问题了。
很多情况下这种突然发生的呼吸急促是因为心力衰竭、哮喘或是有潜在的心脏疾病所导致的。应该立即停止运动，马上就医。
心跳异常
如果你在运动中突然发生心跳异常，比如心跳突然加快，或者胸闷难受，立刻停止跑步是最好的选择，并应该及时检查是否有心脏的疾病。
大家在运动中要时刻关注自己的身体状态，尤其有心血管疾病的跑友，如果在跑步中胸部或者颈部、背部、左肩/左上肢等部位产生疼痛或不适感，或者出现胸闷、气紧、气短、头晕、心悸等症状就马上停止跑步。
身体不好的人，想要开始跑步的话，可以从快走、慢跑循序渐进并控制运动的频率。
腿抽筋
跑步中抽筋，要么是因为肌肉被过度使用，超过了肌肉正常的负荷，达到了一个极限值。比如跑得太快或者跑得太远。
要么就是跑前热身不充分，肌肉还没进入工作状态。
如果跑步中发生抽筋，建议停止跑步或降低配速。然后用以下几种方法缓解症状：
1. 若是脚趾抽筋
朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持 1～2 分钟以上，即可见效。
2. 若是小腿抽筋
对于小腿后方的肌肉抽筋，可坐着或靠墙，双手扳脚掌使脚踝上翘，接着尽量伸直膝关节；对于小腿前方的肌肉抽筋，应压住腿，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3. 若是因寒冷刺激引起的腿抽筋
需注意防寒保暖，对于抽筋部位进行热敷缓解。
若上述措施不能缓解或减轻腿抽筋，建议及时就医，明确病因后进行相应治疗。
肌肉酸痛
肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。
以训练生理学的角度来看，不管是急性还是延迟性肌肉酸痛，都是肌肉的自我修补，然后逐渐适应运动强度。
对初学的跑友来说，可以在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；或者用按摩、拉伸、冷水浴等手段环节酸痛程度，到下一次跑步前，如果肌肉只是有一些非常微小的酸痛，还是可以进行训练的。
如果痛的程度影响你无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。
更多缓解肌肉酸痛的知识，请查看：学会这5招，告别跑步之后的肌肉酸痛！
今日话题：你跑步时遇到过以上6种情况吗？
