打乒乓球发力是要讲究技巧的，主要是在于击球的瞬间爆发力越高，其使用的力量也会越大，这样发出去的球的速度也会越快，最好要根据臂力的灵活运用，还要根据球的速度和方向决定的，以最小的动作爆发出较大的力度是最好的。
在打乒乓球的时候，其在击球的瞬间爆发力是很重要的，其力量越大，球的旋转幅度也就会越大，但讲究的是动作要小，且爆发力高，这样发出去的球才会速度很快，主要的是在击球时臂力的灵活运动，要根据发球的速度大小进行推送。
同时也要主要前臂力的作用，而人的肘关节是不容易疲劳的一个部位，也是身体中移动速度最快的一个部位，在击打的时候要将关节处于弯曲的状态，还要注意手腕和臂力的连接关系，以最小的动作爆发出较大的力度是最好的。
同时还要注意人的重心不要受到影响，且在保证人体的重心与击球的方向保持一致的时候，身体的移动速度也是爆发力的主要来源，这样才能在击球时自由的发挥，最好在平时多练习一下杠铃，以增加臂力的肌肉。
业余球友练习发力太容易走弯路，来听专业教练建议！-乒乓国球汇
@功夫熊猫：找教练 提高正手及发力
右手横板，这位老弟问的很简短，提高正手及发力。
我们来看看他的视频：
第1个球，拉了1板，对方防守失误；
第2个球，1板就失误了；
第3个球，从第2板开始就变成慢镜头了，第3板抬肩拉，失误；
第4个球，第2板拉失误；
第5个球，第2板失误；
第6个球视频断片了。
发力不是你想发，想发就能发怎么说呢，还说得过去吧。你挥拍速率不慢，可是肩太紧张了。但我要说的是球不是这么练的。所谓爆冲1板，不是这么练出来的。
其实你的框架按低水平要求还算凑活，但就是这个要发力拉的心魔害了你。想练发力，怎么也得练一练中等力量连续拉作为基础才行。仅仅就是我想发力就发力，我到今天没见过一个练出来的。
视频里看，你是有陪练的，能不能练练多球，或者中等速度的，不能拉一板一退台的多板练习，怎么也得搞个3-5个月。让动作流畅，体会较为深的情况下慢慢加力量，旋转。这说的是拉一般上旋球。
最好再练一练正手半出台球连续冲下旋，看好了不是简单的拉，是冲下旋，击球时间要早，适当多撞击。
配合练一些拉加转下旋球，加强自己把球拉转的能力。不管怎么练，连续是不二的法门。
比如，练多球，怎么也得30个球你得27个上台才算及格。我教6岁的孩子就是这个要求。
当然，速度力量有差别，但为什么小孩子能练出来，一是教练看的紧，再有就是他想发力也没的发，这就叫正好练板数，你得看的住自己才行。
什么时候开始研究发力？有了能够拉普通上旋球、下旋球、加转下旋球的能力，手上有了感觉了，你再研究发力能力比较好。
像你这样练的，国内国外我见过太多了，有的人认识他们20、30年了，基本还是原地踏步，甚至不如以前了。当然，有年龄因素，但主要还是盲目的瞎练把自己害了。
直话直说我的话说的比较直，但真是如鲠在喉，不得不讲，与其盲目的发力还不如练中等速度力量的连续拉更划算。
比赛最后比的是球得打到台子上，对不对？我百思不得其解的是，为什么那么多人非要下死力的暴冲。
视频那个东西有时是害人的，尤其是某些高手的暴冲得分片段，可能这位高手一辈子那种球就拉上过3回，你们却想每一板都拉成那个样子。这球打的就累了。但纯粹是自找的。
事实上，尤其是业余比赛，怎么赢球的都有。我还是那句话，都说会打乒乓球的人聪明，我看不见得。钻牛角尖的大把大把。希望你能做个明白人。
个人观点，你仅可作为参考。
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