养成一个规律需要21天。培养好习惯需要21天，习惯的养成，并非一朝一夕之事，而想要改正某种不良习惯，也常常需要一段时间，根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段。第一阶段是1～7天左右，此阶段的特征是“刻意，不自然”，需要十分刻意提醒自己改变，然而也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段是7～21天左右，此阶段的特征是“刻意，自然”，已经感觉比较自然，舒服了，但是如不注意还会回复到从前，因此还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段是21～90天左右，此阶段的特征是“不经意，自然”，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”，跨入此阶段后这项习惯就已经成为生活的一个有机组成部分。
睡前放下一切，醒来便是新生，作息规律的重要性
规律的作息方式决定一个人的生活状态。
睡得好有利于身体健康。无论你有多累，只要晚上有一个充足的睡眠，第二天精神就能得到恢复。
第二天醒来拉开窗帘，当阳光洒在你身上，世界就又是全新而美好的样子。带着一份愉悦的好心情去工作，肯定会更高效，更得心应手。
你每天的状况如何呢？如果你经常感觉精力不足，那么从现在开始，制定一张规律可执行的作息计划表，养成早睡早起的习惯，让自己每天都精力满满。
你很快会发现，能控制早晨的人，方可控制人生。
早晨，大脑清醒，思维敏捷，是一天之中精力最好的时候，无论工作还是学习都会是高效率。
一日之计在于晨，把早晨的时间利用好，可以达到事半功倍的效果。
中午再忙也要小憩一会儿，即使睡不着，闭目养神十分钟也很管用，让自己恢复体力和脑力，更有精神进行下午的工作。
晚上尽量不要熬夜，熬夜的危害很多，造成身体免疫力下降和疾病缠身是最致命的，毕竟健康对于一个来说是无价的。拥有再多的金钱也无法把健康买回来。人们身体的每个零件都是世间最贵的，而且没有原装的，所有换掉的器官，都无法达到原来的功效，即使再昂贵。
看过太多的亚健康、猝死的例子，有年轻人，有年长的。很多就是因为不良的生活习惯所导致。
养成一个规律的作息习惯很容易，心理学研究有说，最短只需要21天，便可以养成一种习惯。
为了我们的健康，让我们来试一试，从今天开始规律作息，早睡早起吧。
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