都可以。牛奶煮香焦含有大量的蛋白质，早上可以直接当早餐吃，能起到很好的饱腹感，还能给人体提供充足的营养。牛奶煮香蕉中含有丰富的维生素B6.维生素B6具有安定神经的作用，晚上吃能够改善睡眠。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙元素，香蕉含有比较丰富的钾元素，所以平时可以适当多食用这些食物。
建议不要空腹食用香蕉，最好选择不饿或饭后食用，且不宜食用过多，一天1-2根即可。
一星期减肥食谱
中午食堂吃饭，同事说她一星期瘦6斤。
食谱如下:
早餐:两个鸡蛋，一杯牛奶，一根香蕉。
午餐:两个蛋清，一杯牛奶，一根香蕉。
晚餐:两个蛋清，一杯牛奶，一根香蕉。
啥时候试试！
