左脚。跨立即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合，也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。跨立动作是体现受训者不失严谨整齐的一种雄壮姿势。
在立正姿势的基础上，听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直。上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高。右手手指并拢自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后(携枪时不背手)。
跨立可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。跨立的动作要领可以归纳为“两快一准确”，即：跨脚快、背手快，跨脚位置准确。
@新同志，入伍指南请查收
入伍的日子越来越近，很多小伙伴在家里是不是已经“按耐不住”了呢？下面请查收这份来自武警第二机动总队某支队的入伍指南，在家偷偷练一练，让你轻松走好军旅人生第一步。
军姿
动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿伸直；小腹微收，抬头挺胸；上体自然挺直，稍向前倾；两肩要平，稍向后张；双臂自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指的第二节，中拇指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，双眼目视斜上方45度。
跨立
动作要领：在立正的基础上，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
坐姿
动作要领：当听到坐下口令后腰和腿、 大腿和小腿成直角; 两腿分开，与肩同宽; 两手自然放于膝上，上体保持正直。
蹲姿
动作要领：在立正的基础上当听到蹲下的口令时，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两手自然放在膝上，上体保持正直。
俯卧撑
动作要领：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。
平板支撑
动作要领：小臂要贴实地面，然后头、颈、背在同一个平面上，臀部收紧，双腿用力伸直，脚后跟用力向后，腹部核心始终收紧，不要蹋腰不要翘臀。一定注意头、颈、背在同一个平面上，肘部和肩部在同一条直线上，大臂与地面保持垂直。
深蹲
动作要领：两脚分开与肩同宽，双脚脚尖朝向斜前方。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
俯身登山跑
动作要领：用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样。先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。
屈腿收腹
动作要领：后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体，收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置。
（夏克圣 云少青 李进杰 张彬信）
来源：国防时报
编辑：蒋松良
编审：李超
通联：国防时报新闻中心 2028960156@qq.com
