4万步大概有24公里，一般来说一万步是六公里，所以粗略算出来4万步就是24公里。以健康角度出发，在一万步里边最好要有400到600步的疾走，最好得有喘气的感觉，这样才有更好的锻炼效果。
我们在日常的生活中也要注意多锻炼，跑步走路就是很不错的运动，适当的进行跑走，可以加强自身的心肺能力，促进身心健康。并且每天的最佳锻炼时间是在早上的八点到十点之间。
走路强身健体防病治病，医生提醒：走路虽好，走多了当心伤膝盖
今早一起床，看到一条消息让小编感到深深的羡慕，“大学食堂凭运动步数打折：1万步8.5折4万步5.5折。”食堂经理表示同学们吃得多运动少不利于健康，那就通过步数打折督促同学们运动吧！这难道就是传说中“人家”的大学，说多了都是泪，那咱就换个话题说说这个“走路”吧！
走一万步约是6公里左右，而4万步就是24公里了，二分之一马拉松不过21公里，听着还是“路漫漫”的，同学们为了5.5折，走出半个马拉松，冲呀！有的同学说走路好啊，能打折还能减肥，但是一万步只能消耗240卡路里到300卡路里，平时吃个零食也就回来了。
不过平时走些路的确有益于身体健康，走路的过程中能够刺激软骨细胞增长、并且血液循环提高，能够为骨骼提供更多的营养，有利于骨骼的发育。并且走路的过程中能够降低血压、调节胆固醇、促进胰岛素分泌，对于糖尿病、肝脏疾病以及高血压、动脉硬化等心血管疾病都具有一定的帮助。走路调动全身运动，能够刺激大脑活动，有助于提高智力，走路是一种有氧运动，能够强身健体，让身体更有活力，是最为简单的治病防病的方式。
走路虽好，但也要注意适度，突然间过度的走路，软骨不断的摩擦，很容易损伤膝盖，造成膝盖酸胀、肿痛，甚至可能会“走”出来滑膜炎、膝关节积液等问题，特别是对于平时运动量较少的朋友，就更不建议突然之间大量行走了。所以同学们一定要量力而行，走不出来5.5折走出来一个8.5折也是非常不错的。
小编送大家几个正确走路的小建议，帮助同学们保护膝盖
1、上身挺直，目视前方，两肩向后伸展，身体协调。
2、走路时双手轻握成拳，两臂自然的摆动。
3、步子落地时尽量要脚后跟先着地。
4、膝盖伸直，走起来脚自然灵活的向前迈。
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