冲泡奇亚籽的水温并没有明确的规定，一般使用冷水、温水、热水都可以用来冲泡。不过用热水冲泡更能节省时间，因为热水能缩短奇亚籽完全泡开的时间，而使用温水或者冷水进行冲泡，奇亚籽完全泡开的时间会相对久一点。
奇亚籽具有很强的吸水性，泡水后能迅速膨胀到其自身大小的12倍左右。
奇亚籽使用冷水进行冲泡，大约需要1个小时以上的时间才能将奇亚籽完全泡发开。
奇亚籽不仅能泡水喝，还能搭配各种不同的食物一起食用，比如奇亚籽布丁、奇亚籽酸奶、奇亚籽麦片等。
你知道奇亚籽蜜的喝法么？
奇亚籽方法喝法〰️
1⃣️用什么泡？
可以用45度以下温水、牛奶（怕胖可以用脱脂牛奶）、酸奶（酸奶不容易泡发，因为酸奶中水分少）泡30分钟-1小时都可以
2⃣️泡到什么状态？
你能看到他表面上有一层褒衣，就是薄薄的，明显能看到它膨胀起来了。
3⃣️你想减肥的话，你要怎么喝？
早餐和午餐之前，饭前喝奇亚籽。
先泡好泡半个小时，然后喝它，如果你不是很饿的话，你就可以不吃其他东西，或者是少吃饭。晚餐什么都不吃，就喝奇亚籽。你不会缺任何营养，因为它的营养成分特别高，比你吃的什么鸡鸭鱼肉营养成分都高。
4⃣️有人说我喝奇亚籽就是刚开始的时候，没有什么饱腹感？
每个人饭量都不一样，你喝的肯定是不一样，你刚开始可以放两勺尝试着来。不要放太多的水，你尝试着第一次放多少第二次放多少，摸索着，慢慢来。你喝多少不饿你就喝多少，比如说你这次喝两勺你还饿，下次你就喝三勺；比如说你这次喝两勺你就觉得撑了，下次你再少放点儿。每个人的饭量是不一样的，切记一定要泡发，不泡发你喝的是没有用的。
5⃣️奇亚籽现在还有个作用，就是排宿便，容易让你上厕所
6⃣️奇亚籽是鼠尾草的种子，还️抗氧化，百利而无一害，不是减肥药
半代餐的
奇亚籽蜜三餐前半个小时喝
确保喝饱。饱腹感不低于4小时，
嘴巴空虚。再少量吃其它食物
记住，已经饱了，吃其他可以，不要把自己吃撑
白天大量喝水，可以搭配玫瑰蜜醋一起喝
睡前，玫瑰蜜醋，不加水，喝一口二口原汁
明天早上称上见
奇亚籽蜜全代餐打卡减肥方案，
早上起床打卡体重，喝杯温水
早餐奇亚籽蜜。全代餐，
中午奇亚籽蜜➕玫瑰蜜醋。加苹果，
晚餐奇亚籽蜜➕玫瑰蜜醋。加苹果，
苹果，或者火龙果！
玫瑰蜜醋，睡前。喝一勺原汁！
奇亚籽蜜可以用温水可以用牛奶，
总之，除了这两样，七天之内别的不可以吃！
全代餐七天。瘦身斤数7-10斤！！
基数小的，斤数无法保证！！
血压低。搭配枣杞蜜一起喝
切记。全代餐期间奇亚籽蜜每餐必须喝对饱腹的量。饱腹感。不低于4小时。
不可以饿。
