在室内跳绳最好也要穿上鞋，以免对裸关节、膝关节或者身体造成伤害，如果担心有声音可以在脚下铺一层瑜伽垫，起到减震和降低噪音的效果，并且要穿着轻便的运动鞋，不能穿凉鞋、皮鞋或者拖鞋。
跳绳指的是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动，在唐朝称为透索，宋朝称为跳索，明朝时期称为跳百索、跳马索等，到了清末以后才叫做跳绳。
跳绳源于原始的农事、狩猎或军事活动，在古代是一种民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛，兼具观赏性和协调性。
跳绳时要穿着轻便的服装，这样在跳绳的过程中比较舒适，开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋等情况。
室内跳绳可以不穿鞋吗？
室内跳绳可以不穿鞋吗？
答案是：不能不穿鞋，不论室内室外都要穿鞋，而且鞋还需要满足一定的要求。
跳绳的标准动作：
1、身体自然站立，目视前方
2、起跳后大臂要贴近身体两侧，小臂向身体中间收紧
3、通过小臂摆动和手腕转动来甩动绳子
4、跳绳时膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地
从动作规范可以看出来，我们跳绳主要是以前脚掌着地，进行的反复的跳跃。
这其中受力的几个主要部位分别是前脚掌、脚踝还有膝盖。
首先前脚掌跟地面进行缓冲，前脚掌的肉垫本来就不多，缓冲能力不强，意为着膝盖受力会比较大，反复跳跃反复受力，膝盖又是易损关节，一旦受伤就不可逆，后果非常严重。
其次光脚在硬地板上跳，绳子非常容易打到脚，这个痛是非常痛的，我曾经只穿着袜子在垫子上跳过，尝过被打的滋味，那酸爽…………，以后再也不敢不穿鞋了。
那我们应该穿什么鞋呢？
跳绳是不需要后掌着地的，所以运动鞋的前脚掌需要有缓冲，后脚掌的缓冲减震可有可无，并不影响我们挑选运动鞋。
但市面上只有前脚掌减震的鞋基本没有，所以可以认为一双合格的跳绳鞋就是需要全脚掌减震（那种只有后脚掌减震的鞋子是不符合要求的）。
跳绳运动量巨大，相同时间减脂效果明显，最好是轻装上阵，篮球鞋减震性能虽然强大，但是鞋子太过于笨重，不符合跳绳用，尽量不要选。登山鞋也是一样，过于笨重，PASS掉。羽毛球鞋包裹性和减震性都很好，灵活性也不错，是可以用作跳绳鞋用的，羽毛球训练中通常也会用跳绳来辅助训练。跑步鞋轻便，缓震也达标，但是要注意，不要买那种只有后脚掌缓震的跑鞋。
