男性的体脂在10—15%左右，女性的体脂在17—20%左右才能看到腹肌。体脂越低，腹肌越明显，不过也要看身体哪个比较部位容易堆积脂肪，即使是两个相同体脂的人，腹部脂肪堆积的程度不同，腹肌显现的程度也不同。
体脂也叫做体脂率、体制百分数，指的是人体内脂肪的重量占人体总重量的比例，反映的是人体脂肪含量的多少。
体脂率过高或过低都会影响人体的健康，女性的体脂率会比男性要略高一点。
要采用饮食与运动相结合的方法来减肥，盲目减肥不仅会容易复胖，而且还可能损害身体。
男生体脂多少有腹肌？你是最吸引女生的腹肌状态么？
腹肌可谓是每个健身的男生都追求的目标，如果想要拥有好看的腹肌，一个合格的体脂率是必不可少的，那么体脂率多少能见腹肌，什么样的腹肌状态最有异性缘呢？
我们一起来看看...
第一，6%以下体脂率
这个状态一般会是健美健体运动员在比赛时才会有的状态，也有运动员会把体脂率降到更低，在3-4%左右，这个时候几乎已经到了人体的极限，身体上的静脉血管会清晰可见；网络上大众评论给女性的感觉是有点吓人；
第二，8%左右体脂率
即使是这个体脂率，也很少会有人长期保持，想要维持这个状态需要极致的自律，对食物的要求可以用苛刻来形容，同时还需要保持高强度的训练量；网络上大众评论给女性的感觉是难以接受；
第三，10%左右体脂率
如果是在一个比较自律的圈子里，这种体脂率就比较常见了，只要保持规律的健身习惯，和干净的饮食就能维持在这个状态，不过放在大街上也依然是大熊猫级别的存在；网络上大众评论给女性的感觉是不太喜欢；
第四，14%左右体脂率
这是一个大众都比较容易接受的状态，可以明显看到腹肌，但分割腹肌的腱划会是被覆盖了一层薄薄脂肪的状态，肌肉线条分割不会很明显，不过这个状态维持起来会容易很多；网络上大众评论给女性的感觉是感觉不错；
第五，18%左右体脂率
如果不仔细看，已经很难能看到腹肌的线条了，但这个身材也并不胖，这个状态只要不是天天胡吃海塞，就很容易维持，只需要保持锻炼习惯，不用刻意的做饮食也能维持；网络上大众评论给女性的感觉是完美接受；
看完后，你比较喜欢哪个状态下的腹肌呢？
