脂肪不能马上去掉，运动的时候先消耗的是卡路里，走一万步大概消耗250-300卡路里。卡路里也就是热量，经过长时间的消耗卡路里，最后才可以减少脂肪，每个人走路的速度不同，走得快的，消耗的卡路里更多一些，走得慢的，消耗的卡路里要少一些。
走路是指脚带动身体向前移动，走路时一般先迈左腿，然后右腿跟着左腿做有规律的前后交叉运动。
“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。
走走路就可以拥有健康的身体，我们应该经常多走走路，如果没有时间，上下班，吃完饭都是可以走动的。
端午后这样补救，三天减掉10斤！
过了一个端午，是不是胖了好几斤啊，我也是，回了一趟我妈家，心情好，吃得就多，虽然没吃大鱼大肉，但是吃着绿色蔬菜，每餐两碗米饭，也让我胖了几斤，弄得我现在又开始减肥了，让体重降下去，你们也可以跟着我打卡哦。
第一天早餐：黑咖啡一杯 全麦欧包一个
午餐：鸡肉卷一根 黄瓜汁一杯
晚餐：凉面一碗 生菜200克
第一天减掉4.8斤
第二天早餐：黑咖啡一杯 鸡蛋一个
午餐：鸡排80克 生菜200克
晚餐：鳕鱼丸一袋 西兰花200克
第二天减掉3.2斤
第三天早餐：黑咖啡一杯 肉松欧包一个
午餐：全麦欧包一个
晚餐：黑巧克力欧包一个
第三天减掉2斤
这样三天，总共减掉10斤
为啥这三天早餐都喝一杯黑咖啡，那是因为去水肿，也为了提高代谢，把之前吃得，赶紧消化，排出去。
减肥其实不难，难的是坚持不了，所以平时以饮食为准，找个适合自己的方法减肥，效果会加倍！
