建议吃完饭再跑步，因为如果是先跑步再吃饭，可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，而且空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以建议是在饭后一小时左右，等胃内食物都消化差不多时，再出门进行跑步锻炼，这样还可以保护胃粘膜不受损伤。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。
户外跑步可以呼吸新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松，二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。
晚饭前跑步好，还是饭后跑步好
有人说应该饭前跑步，因为跑步之后所需要补充能量，饭前跑步完之后再吃饭正好，也有人说饭后跑步好，因为能够消化食物，让睡眠变得更加的舒适，那么到底是饭前跑步还是饭后跑步好呢？
关于认为饭前跑步好的人，他们给出的理由是：第一点，饭后不宜剧烈运动，在吃饱饭后剧烈运动，很容易造成一系列的不良情况，比如，肠扭转、胃下垂等等一些疾病，所以饭后立即剧烈运动是会造成胃部不适的；第二点，饭间跑不是最佳的运动时间，14点~18点才是是一天中最适合跑步的时间段，所以如果在饭后跑，不会错过这个最适合跑步的时间段。
还有一些认为饭后跑步对身体好的人，因为他们认为空腹的跑步可能会对身体造成伤害，身体所需要的能量，可能会无法及时供应而造成身体的低血糖、低代谢等现象。
如果空腹跑步确实会造成头晕，甚至晕厥，所以不管哪个时间段跑步都不能空腹，他们还认为在饭后跑步能够减少晚上脂肪堆积，从而避免肥胖。饭后一两个小时跑步，是会对身体带来好处的，甚至对于睡眠质量也能够提高，因为身体在一定疲惫的情况下，睡觉才可能睡得更加踏实，尤其是一些中老年人。
其实不管是饭前跑步还是饭后跑步，都是可以的，但是要注意个人的身体状况，根据实际情况调整。跑步最难的就是坚持，但是只要你坚持下来，健康就会慢慢向你走来了。
※图文来源网络，如有侵权请联系删除
