使用除烟味或除异味的空气清新剂在有烟味的衣服上里外都喷上几下，然后将衣服放在通风处晾晒，过一段时间烟味就能散了。吸烟的时候最好不要在密闭的空间内吸，否则烟草和烟雾的残留物需要数天甚至几十天才能散发干净。
尼古丁是香烟里的主要成份，会使人对香烟上瘾以及减少吸烟者食欲，三分之一的烟民戒烟后体重都会较之前来说增加。
香烟中的尼古丁进入大脑之后，对中枢神经系统具有刺激性的作用，经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高水平。
女性经常抽烟容易导致衰老，吸烟女性比非吸烟女性患妇科疾病的几率要高出很多，且容易产下早产儿或体质的婴儿。
很多人说它是"隐匿杀手"！讲真，每个人都要小心
“我就吸点烟，怎么了？”
“就一根，没啥事，别那么大惊小怪的？”
是啊，就吸一根烟，怎么了呢？
就是衣服、头发和家具上的臭烟味停留200天以上，家里的儿童默默承受二手烟的危害而已……
我就吸点烟，怎么了？
1.我——吸烟者
中国现有3.08亿烟民，每年约有100多万人死于烟草相关疾病。
烟草烟雾中包含7000多种化学物质，其中，69种致癌。除肺癌外，还可能导致口腔癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、乳腺癌、白血病等等。
2.家人——二手烟、三手烟
二手烟指非自愿地从吸烟者的烟草中吸入烟雾，包含200多种有毒物质，有50种致癌，更是室内PM2.5的主要来源，这些烟雾颗粒的范围一般小于2μm，可长驱直入进入终末气道。
网上有一种说法：“被动吸烟超过15分钟就算二手烟”，是真的吗？
其实，二手烟不存在所谓的安全暴露水平，积少成多一样会影响自己和他人的健康。
二手烟每年夺去60万多地球人的生命。儿童受二手烟危害最严重，每年导致儿童死亡16.5万。
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“吞云吐雾”后残留在衣服、头发和家具上的臭烟味就是三手烟，即使烟熄灭后依然持续存留污染200天以上。
3.环境污染——高碳排、微塑料
①烟草=高碳排=污染。
生产一支卷烟，在其整个生命周期中会排放14g二氧化碳。中国全年因吸烟导致排放CO2约268万吨。全国吸烟者每天少抽一根烟，一年就可以减少碳排放量约168万吨。
烟草农作会导致森林减少，破坏生态系统；
烟草种植需要大量的农药和化肥，污染环境风险增大；
烟草的采集、烘干和运输过程依赖大量机械，产生更多碳排放；
无数烟草燃烧释放大量污染物质和温室气体。
②卷烟=微塑料=污染。
请记得卷烟的过滤嘴是一种常见的塑料，且不可降解。
据我国生态环境部发布《2020年中国海洋环境状况公报》显示，我国海滩垃圾平均个数为216689个/平方千米，塑料类垃圾数量最多占84.6%，其中塑料类垃圾主要为卷烟过滤嘴、泡沫、塑料碎片等。
当其烟嘴在海洋中累积成小于5mm的颗粒时称为微塑料，漂浮微塑料主要为成分是万年不降解的纤维、碎片、颗粒和线，这些物质在自然界本来是不存在的，完全是人造的结果。
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微塑料可以对海洋内及相关生物体造成不可逆的损害，科学家已经在70%海洋生物和30%的鸟类腹中发现烟头及烟草碎屑。
所以，请广大吸烟者别再伤害自己、家人以及我们的生活环境了。
为什么说更要警惕二手烟？
烟草烟雾不存在所谓的安全暴露水平，积少成多一样会影响自己和他人的健康。二手烟烟雾中的有毒有害成分一点不比一手烟少，同样含重金属、致癌物、甚至辐射物质。
而三手烟危害特殊在它停留在物体表面几个月都不会消失，甚至会重新回到空气中，通过吸入肺部，皮肤接触，手到口食入等等更多途径污染家人。
不客气的说：二手烟、三手烟才更是家庭健康的“隐匿杀手”！
想戒烟又控制不住，怎么办？
主动学习戒烟知识
戒烟自传书籍，吸取成功经验。
建设戒烟心理
不妨找来尼古丁依赖评估表做做，了解自己依赖烟草的程度，将想买的物品折算成烟钱，少抽一根、少抽一包，然后达到金额奖励自己买喜欢的礼物。
也别忘记全国各大城市都有24小时戒烟热线如4008885531、4008085531、12320和12345等热线的帮助。
设计无烟环境
不随身携带烟草及打火机等。
见识下网络上烟草相关疾病，如肺癌警示照片，对烟草自然产生厌恶感。和不抽烟的朋友多视频聊天，延迟吸烟的需求。
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寻找替代烟草的好物
戒烟者往往嘴巴闲不住，要做好充足的准备，零食、胃药、腹泻药、维生素C、润喉糖、热水壶等可能用上的东西都放在手边。
（来源：科普中国）
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