一天4g黑咖啡多，综合美国食品和药品管理局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部等机构的建议，健康成年人每天摄入不超过210—400毫克*********（相当于3—5杯咖啡）是适宜的，建议一天喝400-600ml左右即可。
黑咖啡(原味)是不加任何修饰的咖啡，带来的是品味咖啡的原始感受，集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。
做黑咖啡有三种方法，所以有三类不同的咖啡壶：传统滤泡式、虹吸式、电动式，其中传统滤泡式是最原始，工具最简单的做法。
黑咖啡强调咖啡本身的香味，香味是咖啡品质的生命，也最能表现咖啡生产过程和烘焙技术。
除了降低皮肤癌风险，咖啡还具有促进生发、紧致皮肤等诸多好处
【《印度网》2021年8月2日文章】题：咖啡如何能为皮肤和头发创造奇迹？
咖啡能神奇地改变人的皮肤和头发，研究人员列出了这种高*********饮品的一些好处，以及美化皮肤和头发的机理。
咖啡天然富含的*********可扩张皮肤血管并改善血液流动，进而去除皮肤表面多余的皮下脂肪团，使皮肤看起来更加均匀和紧致。
自由基是损害皮肤和头发的主要因素之一，而*********具有的强抗氧化性可有效抵抗自由基。咖啡含有的多酚也是有效的抗氧化剂，而咖啡中的CGA和维生素B3可防止炎症并促进胶原蛋白生长。
咖啡无论是饮用还是用于面膜，都可保护皮肤和头发免受污染物、化学物质的污染，并具有舒缓和镇静的效果。近期研究表明，饮用咖啡可对抗色素沉着过度引起的皱纹、斑点等皮肤老化的迹象。
咖啡是一种可去除皮肤表面死细胞和其他沉积物的有效去角质剂，促进新皮肤细胞的生长，从而使皮肤健康并富有光泽。此外，咖啡含有的类黄酮也可改善头发外观，使用舒缓的咖啡提取物洗发可锁住头发水分，并使头发富有光泽。
咖啡可保护人体免受太阳紫外线的有害影响。研究表明，每天饮用咖啡可显著降低患皮肤癌的风险。此外，咖啡提取物可对皮肤产生保护作用，以及帮助舒缓和治愈晒伤。
咖啡不仅可减少脱发，还可通过改善血液循环并刺激毛囊来促进头发生长。咖啡中的*********逆转了激素DHT (二氢睾酮) 的作用。循环中过多的DHT会损坏毛囊，从而导致脱发。因此，无论您是喝咖啡还是将其添加到发膜中，咖啡都非常适合您的头发。
咖啡磨砂膏可抵抗导致痤疮的细菌，并有助于减少眼睛周围的浮肿和黑眼圈，可在家将新鲜研磨的咖啡粉与有机椰子油相混合来自制咖啡磨砂膏。
尽管咖啡具有诸多好处，但要避免过量饮用咖啡。咖啡的利尿性可使人体脱水，进而对皮肤和头发产生不良影响。过量饮用咖啡也会影响消化系统、睡眠和整体健康。咖啡牛奶可能会导致痤疮等皮肤问题。
参考资料：
https://www.india.com/lifestyle/how-coffee-can-do-wonders-to-your-skin-and-hair-4858382/
注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。
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