学生早上快速起床的方法：1、设置闹钟，在不影响别人的情况下，尽量把声音开大，闹钟放到够不着的地方。2、在睁开眼睛后，突然把被子掀开，寒冷会使人清醒。3、早睡，晚上早睡，第二天醒来就能够不赖床。
在生活中，人们由于各种原因，在早上醒来的时候却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿，这种现象就叫做赖床。
在2013年公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了熟知的失眠、打呼噜外，赖床也第一次被纳入睡眠障碍的范畴。
经常赖床可能会诱发抑郁和焦虑的出现，出现病态性的睡眠过多，不想起床，或精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响正常的工作生活。
冬天起床困难怎么办？教你快速起床方法！
闹钟叫我千万遍，我待被窝如初恋
大冬天，起床困难症怎么治？
冬天的每个清晨
多少人挣扎了好几遍
才肯离开温暖的被窝？
多少人需要三五个闹钟
才能叫醒？
天气一天天变冷
你是不是传说中的“起床困难户”？
怎样才能克服起床困难症
勇敢的走出被窝呢？
今天小编就来教你几招！
I
打开灯
冬天之所以会感觉起床困难
有一个原因是
冬日天亮的时间会比较迟
记得醒来后
第一件事情是开灯
让你知道“已经天亮了”
用明亮的灯光把你照醒！
II
喝杯水
冬季气候干燥
特别是每天吹空调，开暖气
一个人晚上水分流失
大概是450毫升
晨起时会感到口干舌燥
起床之后喝一杯水
可以缓解口渴的症状
还能唤醒五脏六腑
让你快速进入清醒的状态
III
听音乐
大脑会忽视熟悉的声音
所以要用一些节奏感强的音乐
作为闹铃声
音乐会促进脑子氧气和血液的流动
也会让你的身体跟着节奏动起来
跟着音乐节奏起床吧！
Ⅳ
温度适宜
被窝外的温度太低
是许多人起不来床的原因
在暖和的被子里待了一夜
让你立即适应比被窝外的温度
确实有点强人所难
可以在起床前打开暖气
将室内温度调到
最适合人体的18-22度
这样可以有效缓解
起床困难的症状
衣服因为室温的原因
也会变得冷冰冰的
最好放到被窝里暖一会
Ⅴ
让大脑一起醒
每天早晨要让大脑
跟着身体一起醒来
具体方法是早上起床后
离开床铺
在洗漱前给自己
一段冥想的时间
冥想不仅可以提高注意力
还有助于缓解焦虑
提高记忆力
Ⅵ
充足睡眠
想让自己拥有起床的勇气
除了要快速适应被窝外的低温外
还要保证前一晚拥有充足的睡眠
当人体经过足够的睡眠之后
早上起床的过程也会相对顺利
Ⅶ
慢慢起床
无论是冬季还是夏季
晨起都不能太猛
特别是颈椎病以及心血管疾病患者
晨起要慢一点
否则会加重病症
甚至引起疾病发作
建议睡醒之后伸个懒腰
时间充裕的话
可以在床上静坐几分钟
让血液流淌到身体各处
然后再下床洗漱
这样可以让血液回升到脑部
以及身体四肢
让你在接下去的一天更有精神
（来源：综合网络）
▌本文来源：健康气象
