在很多时候很多事情上面，往往我们会产生很大的情绪，也就是没有耐心的表现，这是一个不好的情绪，如果你发现自己非常的没有耐心，那么就需要及时的纠正过来。
一、找到自身缺乏耐心的缘故
第1步：尝试弄清楚为何自身这般没有耐心。
例如：你一直在等候一个聚会活动的开始，但是当你遇到许多其他任务或行程安排太紧的那时候，就非常容易丧失耐心，这一天下来你都会感到十分的烦躁。
这是因为你把自身逼得太紧了，你可以尝试更改一些行程来进行调节，让自己的情绪平静下来。
第2步：了解你丧失耐心的情绪。
有的时候心不在焉将会让你觉得抑郁、担忧、不开心，产生这样的负面情绪也会让你变得没有耐心，所以要弄清楚这类心态出現的缘故，有利于减少心不在焉的頻率。
第3步：找寻解决方案。
你找到自己为何会没有耐心的时候，那么相对于找到这些原因，更想要知道没有耐心的解决办法，其实这些都是需要慢慢改变的，并不能直接进行改变。
二、坚持每天写日记
每当你觉得抑郁、心不在焉的时候，就可以把这些给记录下来，记录一下让自己感到烦恼的事情，慢慢地你就会发现，你针对这类不好的情绪有更多的了解（换句话说就是有提前准备了），也愈来愈善于客观的调节这方面的情绪，找到缘故。
三、让自己变得更加有耐心
第1步：抑止急躁情绪的产生。
很多时候，无论是衣食住行还是其他的什么事，总会有让你变得烦躁不安没有耐心的时候，这个时候你可以深呼吸几回，试着放空自己的大脑，分散自己的注意力，调节急躁的情绪。
第2步：不要想太多。
很多时候令你烦恼的事都是你反复去想才会感到烦恼，这时候事情做起來就会更加的难，所以你没有必要想太多。
心理学：有2种方式，可以对一个人的感情彻底磨灭
如何才能彻底放下一段感情？2种方式帮助你
前言：
相信作为成年人，每个人都有分手的经历，分手是痛苦的。
往往对于我们来说，这并不是一件可以轻松做出来的事情。
毕竟曾经两个最亲密的人如今要变成陌生人，甚至还会遭到对方的攻击。
所以你希望我非常的痛苦，分手以后也会使我们感觉到有一种失落感。
所以在这个期间，我们容易做出许多不理智的行为。
很多人分手以后就会回忆与对方在一起的点点滴滴，曾经经历的事情依然历历在目。
从此很难忘掉对方，也很难忘掉与对方在一起的感觉。
主力心理学研究有2种方式可以对一个人的情感彻底毁灭。
其实这是一种非常正常的心理现象，在一旦亲密关系以后，
会将对方视为自己生命中最重要的一部分。
而这段亲密关系断裂以后，心中会产生极度的不适应感。
才会让我们陷入一种非常痛苦的情绪当中，甚至吃不下饭睡不着觉。
所以很多人都会想尽各种办法去磨灭一段感情，
“毋庸置疑，好的事情总会到来。而当他来晚时也不失为一种惊喜。”
很少有人这一生在感情中可以一帆风顺，难免会遇到不当起伏的事，
在茫茫最爱的道路上，有多少忠诚眷属的情侣，有多少分道扬镳的遗憾？
所以真正的爱过几个人才能真正的成长，也让我们学到了很多感情中的舍与得。
当我们分手以后，这片天不知暗淡的内心里会彻底崩塌，
爱得有多痛苦有多深也只有我们自己知道，
但无论怎样日后都需要自己去生活里面对，所以教大家用2种方式可以对一个人的感情彻底磨灭。
1.忘掉痛苦
情侣失恋以后想要真正忘记一个人其实是非常痛苦的，
因为对方已经在我们的世界里住了很久。
突然间的离开会使我们的心情变得非常低落，所以这个时候越是想忘掉就会越痛苦。
10点以后很多人都会默默地去隐藏自己的情绪，
这个时候我们可以顺便和家人或朋友尽情诉说。
这样我们也会感觉自己的心中舒坦很多，如果越是刻意去掩饰，就会越掩饰不住。
遇到这种情况时我们可以发泄也可以做一些自己喜欢的事情。
这样做我们可以分散注意力慢慢地去忘掉心中的痛苦。
我们要知道这样的想念一点意义都没有，如果在一起还会重蹈覆辙。
两个人彼此也会越来越痛苦，所以时间会帮助我们忘掉痛苦。
日后想想这个人真的不值得我们这样付出。
2.适当地转移注意力
其实失恋以后我们可以适当地转移注意力，
这个时候我们不要让自己在家中自己单独呆着，
因为一个人的时候就会容易多想让自己的心情变得非常差。
不如多给自己找一些事情做，比如与朋友出去聚会。
多花费一些时间放在自己的兴趣爱好上这样我们的心情就会变好很多。
在与朋友相处下来我们还有可能遇到下一个真正对的人。
所以不要为了失去一个人而放弃整片森林。
人总要在感情中失去以后才能学会成长，经历了磨难以后才会不断向前。
其实我们爱一个人非常简单可是分开以后就会非常的难过，
所以失恋并不可怕，我们要让自己充实起来，迎接美好的人生。
张小娴曾经说过这样一句话：“我要忘记一段感情，方法永远只有一个：
时间和新欢，要是时间和新欢都不能让你忘记一段感情，原因只有一个：
时间不够长，新欢不够好。”
结束语：
其实真正的放下是内心的释然，是真正的不会再想起对方。
即使想到内心也毫无波澜，那他在内心也是风平浪静。
放下一个人，这个人就会在我们的内心深处从来也不会影响我们的生活。
我们没有人可以控制住自己的感情，
即使一个人非常的无情，但很多时候不得不承认对方还会在我们的心中留存。
慢慢的当我们真正的放下以后，才会发现自己不会再想到对方了。
所以每个人的生活都有波折，只要我们心能接受勇敢面对才能成长。
END.
今日话题：
如何才能彻底放下一段感情？
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参考资料| Journal of experimental psychology.Learning,memory,and cognition
