穿高跟鞋脚肿了怎么办，一起来看看小编今天的分享吧。
1、高度酒洗脚
睡觉前，把脚浸在温水里半小时。洗完后擦干脚，然后在脚、脚踝、鞋底和其他部位涂上高度酒（最好是40-53度），很快就会被吸收。第二天早上起床时，就会发现脚消肿了。每天晚上都这样洗一遍脚，效果很明显的。
2、按摩脚
将脚浸泡在温水中半小时，然后清洗并擦干。按摩脚底、脚背部位，尤其是脚底中间的涌泉穴（踮起脚尖，脚底中间会有一个凹处，即涌泉穴位置），休息前按摩足部半小时。每天这样的按摩不仅可以消除足部肿胀，而且有利于身体其他器官的健康。
3、泡脚
每晚睡觉前用温水洗半小时脚，在洗脚的同时要间隔的搓洗脚依次起到按摩脚的作用。
4、垫高脚
睡觉前，找一个酒盒或被子，放在脚底。当你躺下睡觉时，把你的脚放在上面。最好是平躺睡，第二天早上脚就会消肿了。这种方法也使用与孕妇。
拓展小知识：穿高跟鞋扭伤后怎么办？
1、现场急救治疗：
扭伤后应马上停止行走，待疼痛和关节活动受限减轻后，再走动。踝关节扭伤后，马上热敷或涂活血药是错误的，这会加重局部瘀血，不利于恢复。应先冷敷。待止血后才能再使用活血化瘀药和按摩治疗。如果局部肿胀瘀血严重，应去医院检查，防止骨折。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，不能使用局部揉搓等重手法。此时可用冷敷，将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10~20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1～2次，促使扭伤处周围的淤血消散，从而减轻疼痛。并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
2、自我按摩治疗：
排除骨折和脱位，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴1分钟，使之感到酸胀沉重。一般患者会感到马上疼痛减轻。然后由上到下地轻推、轻揉患处。然后用拇指从瘀血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用。揉踝关节并小幅度活动踝关节。最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，以减少局部活动。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
扭伤后脚肿了怎么办？这几种缓解办法关键时刻能帮忙
爬山、穿高跟鞋走路或者进行其他的运动时，都有可能会发生扭伤。脚踝扭伤后会导致伤处肿胀，若是遇到这种情况，需要马上进行相应的措施。由于脚踝扭伤是运动损伤中发生率较高的，所以有必要掌握扭伤导致肿胀时的应对措施。那么，脚扭伤肿了怎么办？
脚扭伤后需要马上停止活动，以免造成再次伤害。然后进行冰敷，抬高患肢。其实，脚扭伤时会有肿胀的症状，为了缓解肿胀，需要采取一些必要的措施。以下是缓解脚扭伤肿胀的情况：
1、分清伤势的轻重
扭伤后需要了解一下受伤的情况，粗略的判断扭伤是轻度还是重度。若是伤者能站立，可以走路，则为轻度。但是若是移动患肢时疼痛加剧且不能站立和走路，则为重度。若为重度，需要判断是否伤到骨头。判断方法：痛处在骨头处，按压会肿胀，则有可能扭伤到骨头，此时需要拍片查看具体情况。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤时导致血管破裂出血，所以初期需要进行冷敷，目的是止血、控制伤势发展。待不再出血后（一般是扭伤两天后），进行热敷，目的是消肿化瘀。需要注意的是，冷敷和热敷都有缓解疼痛、肿胀的作用，但是使用的时间是不同的。扭伤后需要马上止血，此时应该采取冷敷，若是采用热敷，会导致出血量加大。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤后不可马上对受伤部位进行按揉，以免使出血量加大，使伤势加重。待不再出血后，对血肿部位进行持续的按揉。揉法是指以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动
扭伤后的几天不可进行活动，否则会使得肿胀、疼痛更加严重。扭伤初期应该抬高患肢，目的是消肿。等到病情趋于稳定（即疼痛缓解）后，可以适当的进行足踝的活动，活动量逐渐加大。
5、合理用药
扭伤初期不建议服用药物。可在伤处敷一些药物，但是不可敷活血的药物，否则会导致出血量加大，肿胀程度加大。
总结一下，脚扭伤后需要进行一些减轻或者缓解肿胀症状的措施，以上有提及冷敷、热敷、抬高患肢、按揉等缓解肿胀的方法，可供参考。扭伤者在扭伤后需要对伤势的严重程度做出判断，再决定是否需要到医院进行相应的检查或者治疗。
