869千焦等于多少大卡？我们一起算一下吧！
869千焦等于207.6041 大卡。
焦和大卡的换算公式为1千焦（KJ）＝0.2389大卡（kcal）即1大卡＝4.182千焦，千焦和大卡都是热量单位。
869千焦等于多少大卡，我们就计算到这啦！
膳食与肥胖
肥胖指标通过几个方面：体脂指数是身高体重有直接关系，腰围测定腹脂的方法，腰臀比以及标准体重公式等。超过标准体重10%为超重，20%以上为肥胖（轻度肥胖，中度肥胖，重度肥胖）体质指数=体重/身高平方；18.5-23.9为正常，大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；腰围：男性大于94厘米，女性大于80厘米作为标准；腰臀比超过0.9男或0.8女，可视为肥胖；脂肪含量，男大于25%，女大于30%也可断为肥胖。特殊人群不能作为诊断标准。
肥胖原因：遗传因素，瘦素（脂肪抑制素，影响脂肪代谢），胰岛素抵抗（摄入饮食增加），脂肪组织变化（脂肪细胞的增加，脂肪细胞可以无限储存）。饮食因素，摄入过多，不良饮食习惯，其他因素（妊娠期营养，人工喂养以及辅食添加）。
肥胖危害：气喘，关节疼，内分泌代谢紊乱（胰岛素分泌过多，对生殖激素分泌影响），消化系统如脂肪肝，胆囊炎，返流性食管炎等。并伴随一些并发症，影响心肺功能睡眠障碍，心血管方面的疾病和糖尿病。
膳食疗法：最基本的方法之一，在加上运动疗法和行为疗法等，减重切记快，开始的前两个月，减重3-4公斤是比较健康的。分三种：节食疗法，每天摄入能量约在5000～7500千焦，其中脂肪20%，蛋白质20%～25%，碳水化合物55%。
低能量疗法：每天摄入能量大约2500-4500千焦，脂肪小于20%，蛋白质20%，这两种方法适合轻中度肥胖者。
运动作用是增加脂肪的氧化和燃烧，寻找适合自己运动方式，快步走，慢跑，跳绳等
