恋爱焦虑症怎么克服，，下面让小编带大家了解一下吧：
恋爱焦虑症怎么克服
1、摆脱过度依赖的心态
无论是在谈恋爱或者是在婚姻中，我们都应该保持独立性。你有你的生活、工作、社交圈，对方也有他的生活、工作、社交圈，你的生活并不是需要围着对方团团转才能运转。两个人在一起的目的就是为了变得更好，没有谁离不开谁就不能活了。与其总是去依赖对方，不如把自己变得更加强大，好好充实自己，在该依赖对方的时候依赖对方，在该独立的时候独立。
2、让自己变得更加自信
把自己变得更优秀，变得更加自信，做最真实的自己。保持自己的追求和个性，好好拾掇自己，不要怀疑自己的能力，学会表达和倾听，保持愉悦的心情，最后不要抱有过度怀疑的思想去否定你们彼此间的感情。当你更好的爱自己，整个人充满自信的时候，你会发现曾经那些焦虑和不安全感早就抛之脑后了。
3、给自己的情绪找一个发泄口
我们可以采用一些简单的方式，比如找一块空地吼一吼，唱唱歌，或者有些人喜欢写日记来记录自己的心情也是可以的；有时间也可以选择跑步运动，这样既锻炼了身体，也舒缓了情绪。当然没有绝对的选择方式，每个人都有自我调节的方法，找到最适合自己的就行。同时也可以选择转移注意力来调节自己内心的焦虑和不安全感。一来可以让自己减少焦虑和不安全感的产生，二来可以通过这些时间做一些自己的事情来提升自我，一举两得。
恋爱焦虑症的原因
1、性格内向
性格比较内向的人就很容易出现爱情焦虑症，因为他往往不自信，遇到一些问题也不敢去问清楚，而是自己默默的思考，但是这种默默的思考，往往是越想越难过，越想越悲观。当内向的人受了委屈以后，他也是压抑在自己的心中，渐渐的人的情绪就十分的低落。
2、从小缺爱
从小缺乏父母关爱的人，也就是原生家庭所造成的缺爱现象。父亲母亲对孩子的关心太少，或者说他们采用打骂的教育，让孩子的内心受到了伤害。那么由于他在小的时候没有学到如何去爱，因此在长大以后就会有一些爱情焦虑症，他总是怕自己做得不够好，他总是怕别人不爱他。
3、多愁善感
多愁善感的人心里面常常会想很多事情，其实有很多事情是没必要去想的，但他总是忍不住，这就是有些病态的了。每当晚上一躺下，脑子里面就像过电影一样，什么画面都蹦出来了，常常让他的神经很是紧张和焦虑。
4、内心骄傲
骄傲的人不会轻易的认输，自尊心强，不愿意去向另一半妥协。这样的人也是不好的，太过的骄傲和有自尊心都是一种负担，因为他总想另一半是否足够爱他，这也是产生焦虑症的一种情况。
5、不够成熟
很多人并不能够用成熟的态度去爱一个人，不能够很容易察觉别人的缺点和优点，在爱的时候是毫无节制的付出，对自己的每一段爱情都抱有很大的期望，但后果往往是失望的落空的，长此以往就会变得越来越焦虑。
恋爱焦虑症的表现
1、占有欲强，爱吃醋。
2、敏感。
3、无法容忍对方的冷淡与忽视。
4、经常嫉妒或猜忌对方。
5、会经常主动取悦对方或讨好对方。
6、喜怒无常。
7、喜欢时刻关注对方的一举一动。
8、具有强烈的自我牺牲精神。
9、把对方的需求放在亲密关系中的首要位置。
以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。
心理学家：得了焦虑症、强迫症不用怕，学好这个方法就能战胜它
胡思乱想几乎是每位焦虑、抑郁、强迫的朋友都会面对的，如果你也有这种问题，久久不能摆脱，首先不要着急、安抚好自己那颗焦虑的心，每个有困扰的人都是这样的问题，你不是一个人。
有很多放松的方法，其实对于我们来讲，身体上的放松相对容易，思想上的清净就不那么容易了，脑子里混乱的想法很容易就诱发各种各样的情绪，一会儿回忆过去，一会儿又担忧未来，好像没有办法正常思考，自己被这些想法、这些念头控制了一样，这些想法有时候很极端、怀疑自己会得疾病什么的。
不停地往外冒，就是停不下来，怎么办呢？
首先，要了解，作为高等动物的人，我们每天都在处理着各式各样的信息，大脑不停地运作着，信息源源不断，思维、想法、念头，自始至终都在活跃着。
一个念头产生。一个想法产生，为什么能一直占据着大脑呢？其实，它就像吹泡泡一样，出现的时候、立马就消失了，眼睛看到的、耳朵听到的，鼻子闻到的，身体感觉到的产生的任何的想法，都是在记忆系统的初始阶段发生的，都是感觉记忆，只有0.25秒—2秒，可以说是一瞬间的事儿。
我们感觉它存在的原因不是它本身就有生命力、它更不会自我繁殖，而是我们以它为基础，不断制造出来的，思考、回忆和想法，一开始是主动的不断制造出很多令自己厌恶的、或者心生恐惧的想法，然后就被动的跟着排斥的想法，去走。
所以，我们要做的就只是不起反应、只是观察，就好了。
不要让自己不去思考，抑制思考也是一种想法，更不做任何主观的解读。否则的话，就等于是用想法去对照想法，推波助澜。只是看着，就像河岸边的观察者一样，静静的观察着就好了。
如此，胡思乱想慢慢就消失了。
理论层面，你已经很清楚了，那么在实际操作中，可能会很难受、不很舒服，那么，这个不舒服的过程也是需要你经历的，就像你之前习惯吃面条，到了美国不得不吃意大利面，开始会不舒服，但是慢慢会习惯这种模式，方向是好的，需要坚持。
有的朋友说，道理都懂了，很难做到不管它、不理它，你可以借助呼吸，通过静坐观息法，帮助净化内心、清理心灵垃圾，培养觉知力、培养不纠缠的平等心。
关于观息法练习朋友们可以参考李宏夫老师的《战胜强迫症》一书
