睡觉时要不要枕头，一起来看看小编今天的分享吧。
不枕枕头对健康是不好的。脊柱对人体健康非常重要，只有健康的脊柱才能保持健康。枕头的功能是确保人体颈部的生理弧度在睡眠期间不会变形。
什么样的枕头合适
枕头是相对柔软的塑料枕头，可以随意改变形状和高度。枕芯细腻柔软；最好用谷壳、麦壳、草屑等填充。海绵、棉花和木棉不适合填充。正常人仰卧的枕头高度应为10-12厘米。如果他侧卧到肩膀或拳头那么高，也可以选择一个好枕头让你睡得好。
拓展：
枕头与健康
枕头的高度、硬度、形状和气味会影响人们的睡眠。太低，有太多的血液流入头部，这会影响头部的血液循环。血管充盈，管壁受压，醒来时你会感到头晕和眼睑浮肿。枕头长时间过高，导致颈椎部分受压过多，导致骨质增生，直接压迫颈神经，导致头痛、头晕、颈部、肩部、手臂和手指麻木，甚至无法举起管子和举手。枕头的柔软度和硬度也很重要。枕头太硬，不舒服，无法入睡；太软会使头部和枕头粘得太紧，影响头皮的血液循环。偏头痛和麻木也会导致脱发。对于患有高血压或心脏病和肺病的患者，枕头的高度可以根据情况适当调整。
不合适的枕头有哪些危害
1、枕头太高
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了
2、枕头太低
枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
睡觉时应不应该用枕头？专家：这个高度的枕头才是最合适的
人的一生有三分之一的时间都是在床上度过，可以说人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，所以说睡觉对于人们来说是非常重要的，睡眠质量也是很重要的。有些人喜欢睡觉的时候枕一个枕头，但是现在有一种说法就是睡觉时最好是不要枕枕头，因为枕枕头对身体不好，对睡眠质量也不好。
其实睡觉的时候是可以枕枕头的，只是要选择适合自己的枕头，由此看来如何选适合自己的枕头还真是一门学问，一般来说不要选择太高的枕头，如果经常枕太高的枕头可能会得颈椎病，如果症状较轻的话那就是落枕。
人体有四个生理弯曲，如果枕头太高了的话，就会改变颈椎的正常生理弯曲，这对人的伤害是非常大的，所以说枕头最好是不要过高。但是如果枕头的高度过低的话对身体同样不好，有些人错误地认为得了颈椎病只要不使用枕头就可以得到康复，其实这种想法是错误的。如果一个人睡觉不枕枕头，这个人就容易用嘴巴呼吸，如果用嘴巴呼吸的话就可能会产生口干舌燥的情况，严重时甚至会产生咽喉疼痛的情况。
那么，枕头的高度最好是多高才合适呢?枕头的高度最好是侧卧的时候枕着枕头可以使头与肩部平行，仰卧的时候枕着枕头，头可以与身体平行”除了枕头的高度要注意之外，枕头的硬度也是值得注意的，太硬的枕头枕起来不舒服，太软的枕头不容易保持一定的高度，枕起来也不太舒服。现在市场上有很多枕头，品种繁多，市场上琳琅满目的枕头看得消费者眼花缭乱，不一定价格越贵才是越适合自己的。
在市场上很受欢迎的乳胶枕头虽然质量好，小孩使用这种枕头可以阻止头部变形，但是价格比较贵，羽绒枕也比较好用，但是羽绒枕脏了之后不易清洗，羽绒枕里面有很多羽毛，蓬松度的比较好，可以给头部一个支撑。
有些人觉得荞麦枕头比较好用，荞麦枕头的话，用的时候要注意定期放在太阳下照射。中国古代有一些人喜欢用一些里面塞满了草药的枕头，这些枕头具有安神的功效，如果条件允许的，使用这些具有药用功效的枕头也是可以的。
