月饼热量有多高，一起来看看小编今天的分享吧。
大部分的月饼热量都在300千卡——500千卡之间，云腿月饼超过了500千卡，冰皮月饼热量最低，只有276千卡。
一个正常成年人一天所需要的热量大概在1800千卡左右，每餐需要的热量就在600千卡左右。一块月饼的重量大约在125克，基本可以满足一个成年男性的热量需求，若是换做女性，热量还有富余。
经典月饼口味
莲蓉月饼
广式月饼中的代表，其色泽金黄、幼滑清香，月饼形状丰美鲜腴，口感松软细滑，油光闪闪、色泽金黄，皮薄馅多，轻油重糖，稍显甜腻，正宗的莲蓉月饼选用磨皮纯粹莲子为馅心，带有一股天然的幽香，舌尖的感受无比爽滑。至于蛋黄，必须绿色养分，色泽纯粹，出油均匀，做出制品后既不能太硬也不能散软。但因糖分和热量含量太高，老年人、糖尿病患者应当浅尝即止。
五仁月饼
所谓五仁，并非只有五种，是由多种不同原料制成，一般包括核桃仁、花生仁、松子仁、芝麻仁等，有“圆满、和谐”的寓意。口感细腻方面稍逊，吃起来比较松脆爽口，满口都是若有若无的清香，风味一起，让人百吃不厌。此外，五仁月饼还有着不易破碎、易于携带这个天然的优势，更适合作为礼物赠给亲朋优点：松脆爽口，风味无穷，不易破碎，易于携带。
火腿月饼
用火腿最好的部分切成小块，配以冬蜂蜜、猪油、白糖等制成馅心，再用紫麦面粉包心烘烤而成。其表面呈金黄色或棕赤色，外有一层硬壳，油润艷丽，千层酥皮裹着馅心。这种月饼既有香味扑鼻的火腿，又有甜中带咸的诱人蜜汁，进口舒服，食而不腻。火腿的加入使得月饼的胆固醇含量上升，胆固醇含量高人群请自觉回避。
冰皮月饼
是近年来新兴的月饼品种，外观小巧可爱，饼皮晶莹剔透，即使不吃，也让人爱不释手。因此非常适合追求时尚新潮的年轻人，想尝尝新鲜的你也不妨一试。食用时需要留意：冰皮月饼应在低温下保存，从冰箱取出十分钟后食用风味最佳；如果在室温摆放超过两小时后，尽量不要食用了，肠胃功能较弱的人食用后很容易得肠胃病。
蛋黄月饼
是以蛋黄作为馅料的月饼，这种月饼，呈鼓形，边稍鼓出，花纹和字迹清晰，形状端正，不破皮，不露馅，边角分明；入口甜度适当，皮酥馅软，馅料油润细腻、不发粘，气味清香无异味，还具有不易破碎、便于携带等特点。但是蛋黄的加入大大提高了月饼的动物脂肪和胆固醇含量，对于患有“三高”的人群来说，还是算了吧。
豆沙月饼
是将红豆蒸熟打烂后加入白糖再炒，就制成了豆沙月饼的馅料。香甜绵软的豆沙，包裹上薄薄的饼皮，具有浓郁的豆香味，咽下的时候也没有其他月饼粘喉的不适感觉。豆沙能起到清热解毒、利尿和通肠的好处，豆沙还是美容佳品，对于爱美的女士来说，再合适不过了。
鲜花月饼
特点是馅料主要是果蔬，配料是鲜花，馅心滑软，风味各异，馅料有菊花、玫瑰花、荔枝、草莓、白合、芋头、乌梅、橙等，又配以果汁或果浆，因此不仅香气宜人，而且入口甜脆，令人吃出了鲜花的味道。比较出名的是山东的槐花月饼、云南的玫瑰花月饼等，而鲜花具有养颜美容的功效，越来越受到年轻爱美女性的追捧。
水果月饼
它奇妙地将以甜腻著称的月饼和生果联系在一起，投合了现代人寻求自然绿色食物的时髦需要，因此也分外受人重视和喜爱。水果月饼相对其他月饼具有低糖低脂肪的长处，因此也有着“绿色月饼”的美誉，其多种多样的生果口味更是广受欢迎。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
如何健康吃月饼，以下几点要注意！快分享给家人……
八月十五月儿圆
中秋月饼香又甜
今天是中秋节
小编提醒大家
月饼虽好吃
却不能贪吃
下面这些吃月饼的注意事项
可要仔细看啦！
• 月饼的能量有多高 •
根据配料的不同
每100克月饼能量约为350-450千卡
火腿、蛋黄、莲蓉、五仁
等高脂高糖类月饼能量较高
果蔬类月饼能量相对较低
一碗100克的米饭能量为120千卡
一个100克的馒头能量为220千卡
也就是说一个100克月饼的能量
相当于3-4碗米饭或1.5-2个馒头
如此高的能量
让很多人对月饼又爱又恨
不过为了健康着想
不宜过度食用月饼
特别是以下人群
请谨慎食用！
• 以下人群请谨慎食用月饼 •
01
糖尿病患者
月饼馅多由豆沙、枣泥及猪油等高糖分、高脂肪类食品合成，外皮的面粉为求香酥，制作时会添加较多的动物性油脂。糖尿病患者最忌高糖甜食，食用月饼后不利于血糖控制；若吃过量，血糖马上会升高，也会摄取过多的油脂。
02
高血压、高血脂、冠心病等患者
月饼中的糖、油脂等会增加血液稠度，可能加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗塞。同时，高血脂患者要特别注意月饼里的蛋黄。蛋黄胆固醇量较高，高血脂患者最好少食用有蛋黄馅的月饼。
03
超重、肥胖人员
月饼大部分热量高，体重过重、肥胖者应该小心，少吃或品个味即可。
04
有消化道疾病的患者
月饼中含大量糖和油脂，不易被消化，还会促使胃酸大量分泌，强烈而持续地刺激胃肠等消化道，增加胃肠道负担。胆囊炎、胆石症患者若食用过量月饼，可能会产生急性胰腺炎。
05
肝病患者
肝病患者的食道下段、胃底静脉曲张充盈，对于含有粗糙质地馅料的月饼，食用后很容易导致胃底食管破裂出血。建议可以选择一些较为软糯的月饼。
• 怎么健康吃月饼 •
1.少食，最好分食
建议将一个普通大小的月饼切成4-8块，一次至多吃两块，其余的与他人分享。这样既控制了能量的摄入，也符合“全家共享，团圆美满”的寓意。
2.与茶饮、蔬菜及水果搭配
月饼味甜，吃多容易发腻，同时其所含的膳食纤维少，容易导致热量过高难消化。
在食用月饼时，可搭配蔬菜、果醋饮料及茶饮一起食用。蔬菜富含高膳食纤维新鲜，可以延缓并减少肠道对油脂、糖分的吸收；茶多酚具有抗氧化、调节血脂的作用，喝茶可化解油腻助消化。
同时也可以搭配一些糖分没那么高的水果，如柚子、苹果、石榴等，既可解油腻、促消化，也可防止能量摄入过多。
3.不要空腹食用
如果空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者最好在餐后一段时间食用，以减少肠胃负担。
4.选择正规产品，在保质期内食用
购买月饼的时候，一定要看标签，选择正规的厂家，加强维权意识。购买月饼以后必须索要发票，以便出现质量问题及时投诉。在保质期内的月饼可以常温保存，放置在通风、干燥的地方，避免食用过期的月饼。
祝大家中秋快乐！
综合：南方日报、央视新闻、扬子晚报、潇湘晨报等
来源： 安徽广播电视台
