减肥可以吃三明治面包吗？让我们一起了解一下吧。
可以。
三明治的热量是比较高的，对于想要减肥的人群来说，最好还是少吃三明治了。
三明治虽然吃起来味道不错，很多人喜欢将其作为早餐食用，但是三明治的构成一般需要以下几种食材：两片白吐司、半个鸡蛋、少许的肉松、一片火腿、少许的干奶酪。
可能我们平时吃的三明治并不会包括这里面所有的食材，但是一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的，其他的可能会选择两三样夹在里面。这里面无论是鸡蛋、肉松、还是火腿、干奶酪，其热量都是比较高的，因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去的。
拓展：减肥吃三明治会胖吗
会胖。如果大家确实比较喜欢吃三明治的话，最好是能够自己做，面包片选择杂粮土司片，中间用鸡蛋以及生菜夹着的话，热量会降低很多，大家可以试试。
减肥三明治的做法
材料：吐司一条，鸡蛋六个，番茄片六片，生菜叶六片，金华火腿六片。
调料：胡椒盐适量，番茄酱适量。
做法：
1、将生菜叶用盐水洗净备用。
2、取六片吐司，用杯子压成中空圆片备用。
3、用高火预热烤盘3分钟，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以吐司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将吐司再翻面，掀开最上面的吐司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
4、第二次以后的吐司，烤盘只需以高火预热1分钟，再以高火烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。
怀孕初期早餐吃什么最有营养？这几种食物别错过了
孕妇怀孕期间容易出现孕吐反应，常常会因为孕吐出现食欲不振症状，不利于孕妇身体健康以及宝宝的发育。早餐对人类来说十分重要，早上吃得好能够满足一整天的营养需求，对于孕妇来说，早餐更加重要，怀孕初期一定要保证营养的全面补给。下面就来了解一下孕妇怀孕初期早餐适合进食哪些食物？
1、全麦面包含有较多营养物质，因为是全麦制品，摄入之后可以补充大量碳水化合物以及维生素，早餐孕妇进食全麦面包十分合适，不仅可以快速饱腹，还可以补充多种营养物质，例如矿物质，维生素，纤维素以及微量元素，是十分健康的早餐。
2、许多人会在早餐饮用牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，孕妇进食之后可以补充大量的营养，对宝宝的发育有促进作用，同时可以满足孕妇怀孕期间需要消耗的大量能量。另外牛奶还具有安神静气的功效，适合作为早餐进食，最好搭配面包或者三明治。
3、鸡蛋是生活中常见的食物，孕妇怀孕初期适合每天进食鸡蛋，不仅可以补充蛋白质，还可以摄入多种营养物质。蛋黄中含有卵磷脂，对宝宝的神经以及大脑发育有很大帮助。鸡蛋还可以快速饱腹，满足人体对蛋白质的需求。
4、豆浆也适合作为孕妇的早餐，豆浆一般是黄豆制成的，含有大量粗纤维，矿物质以及微量元素。豆类食品还含有蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，每天一杯豆浆可以保证蛋白质的摄入量充足。许多孕妇怀孕初期会出现贫血症状，可能是体内缺乏蛋白质或者铁元素引起的，可以通过饮用豆浆有效改善。
5、孕妇早餐还可以选择粥类食物，不仅含有大量化合物，容易被人体吸收，还具有养胃的功效。可以每天变换各种粥，例如小米粥，红枣粥，糯米粥等，都是非常健康的早餐，进食之后可以快速饱腹，还可以促进肠胃消化，经常食欲不振，容易孕吐的孕妇可以多进食粥类食物，当做早餐是最合适的选择。
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