穿高跟鞋有什么危害，一起来看看小编今天的分享吧。
1、变成扁平足
长时间穿着高跟鞋，因为身体力量集中在脚底的某些部位，而不是均匀分布在整个鞋底，不良的行走姿势会导致足部肌肉无力，然后发展成痉挛性平足；在日常行走中，体重由三部分支撑：大脚趾根部、小脚趾根部和脚跟。穿高跟鞋时，体重基本上转移到前脚，这很容易使前脚变宽。拇指向外弯曲，导致“拇指外翻”。脚的拱桥处的肌腱将被拉动。随着时间的推移，肌腱会松弛，拱桥会失去支撑并坍塌，而原来的足弓会坍塌或消失，形成平足。
2、长鸡眼或厚茧
如果鞋子和脚不断摩擦，就会长出厚厚的硬皮。当你穿高跟鞋时，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
3、患上甲沟炎
如果脚趾甲被挤压并反复受到外力的冲击，很容易导致脚趾甲内生和细菌感染，从而导致甲沟炎。长时间穿着高跟鞋会通过过度挤压、摩擦和挤压脚趾而“吸引”甲真菌病。此外，穿窄高跟鞋会增加前脚的压力和摩擦力，这很容易导致鸡眼和老茧。
4、趾头变形
长期穿着高跟鞋也会导致脚趾变形，经常表现为锤趾、拇趾囊肿、拇趾外翻、小脚趾内翻等症状。由于指骨关节的骨头向内突出，长时间穿着尖头高跟鞋会压迫前脚的骨头，影响附着在脚趾上的肌肉，并导致脚趾沿着其他脚趾的方向移动。如果女性穿着没有鞋带的高跟鞋，而且鞋子相对较小，则更有可能导致脚趾挤压和拇指外翻或小脚趾变形。
5、导致膝关节炎
频繁穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能。行走时，人体必须通过髋关节和膝关节进行补偿，以保持稳定的步态。长期的张力和压力会导致髌股关节腔的退化，从而诱发膝关节炎。
6、导致脚踝损伤
穿高跟鞋也会改变脚和腿部肌肉的形状。由于脚主要向前移动并站在脚趾尖上，它会加强小腿肌肉的收缩。穿高跟鞋时，脚后跟抬高，压缩的跟腱的柔韧性变差，容易引起跟腱炎。踝关节的稳定性变弱，因此我们在骨科诊所经常会遇到脚踝扭伤甚至骨折的案例，原因是高跟鞋穿着不当。
7、引起尿失禁
大多数人走路时会先踩脚后跟，这样可以减少80%的冲击力。然而，穿高跟鞋会迫使前脚承受太大的压力，因此身体的其他部位，如膝关节、骨盆和其他部位可以吸收更多的冲击力。骨盆及其周围肌肉的压力越大，包括尿道括约肌在内的肌肉群退化得越快，这将削弱尿道的泌尿控制功能。因此，长时间穿高跟鞋可能导致尿失禁。
8、导致腰背痛
穿高跟鞋后，人体的承重力线发生了很大变化，骨盆向前倾斜，腰部向后倾斜。过度的腰部伸展会使背部肌肉收缩和紧张，并且腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。随着时间的推移，关节囊和腰背肌肉会绷紧，导致下腰痛。腰部和臀部的疼痛通常在早上和晚上是轻微和严重的。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
长期穿高跟鞋 小心这五大危害
很多女性都对高跟鞋很着迷，尤其是细高跟。殊不知，高跟鞋在带给女性美丽的同时，也可能会让女性付出健康代价。专家提醒，如果女性长时间穿高跟鞋，可能会引起足部、膝关节、脚踝等部位的损伤，建议日常减少穿高跟鞋的次数，在出门逛街、购物、运动、爬山等活动时，可以穿舒适、轻便的运动鞋或是休闲鞋。
今年32岁的吴女士十几年前就有了穿高跟鞋的习惯，然而就在最近，她的脚趾出现了惊人的变化，两边的大脚趾一侧渐渐突起了一个硬疙瘩，走路一久就疼痛不已。吴女士说：“那时候爱美就喜欢穿高跟鞋，特别高五六厘米的那种，现在骨头这边鼓出来了，又疼又红，一天下来就疼得不能走路了。”由于高跟鞋的挤压，吴女士的左脚大脚趾偏向二脚趾，久而久之大脚趾一旁就多出了一个“拐”，现在只能通过手术来缓解症状。
广州市红十字会医院骨科主治医师王敏介绍，高跟鞋在带给女性美丽的同时也会让女性付出健康代价。像吴女士一样，如果女性长时间穿高跟鞋，可能会引起足部、膝关节、脚踝等部位的损伤。
危害一：
扁平足，脚部关节疼痛
扁平足是指足弓低平或消失，在站立或行走时足弓塌陷，最终引起足部疼痛，这是一种畸形的足部形态。女性长期穿高跟鞋，前脚掌会承受身体的大部分力量，而不是平均分布于整个脚掌。这种不正常的走路姿势，不仅会让前脚掌变宽，大拇指外翻，还会导致脚底的拱桥筋腱被拉扯。如果长期如此，筋腱就会不断变松弛，足弓发生塌陷，甚至消失掉，最终发展为扁平足。这也是为什么长时间穿高跟鞋，足部会疼痛的原因。
危害二：
甲沟炎，脚趾挤压变形
由于高跟鞋的设计，前部空间狭小，很容易让脚指甲受到外力强烈的挤压，然后脚指甲就会嵌进肉里，最终被细菌感染而诱发甲沟炎。
研究也发现，女性穿高跟鞋的时间越长，那么患甲沟炎的风险就越大，尤其是在小趾和拇趾处。同时，长期穿高跟鞋，脚部就会受到频繁的摩擦和挤压，很容易导致鸡眼和老茧的产生。除此之外，高跟鞋的尖头设计还会导致脚趾的外翻，如果没有引起重视，后期就必须通过手术来矫正。
危害三：
膝关节炎，加剧膝关节磨损
哈佛医学院最新研究发现，宽高跟或是细高跟鞋都会给膝关节带去压力，从而导致膝关节软骨磨损，最终发展为为骨性关节炎。
我们平常走路，是足部、膝盖、腿部肌肉等部位共同合力的结果，但穿上高跟鞋时，就会改变足部踝关节的功能，让髋和膝关节承受更多的力来保持步态稳定。长期如此，膝关节的磨损就会加剧，最终诱发膝关节炎。
危害四：
脚踝扭伤，行动受限
穿高跟鞋时，我们主要依靠脚趾向前行进，保持平衡。这会增加小腿肌肉的紧张度，缩短腿部的肌腱，从而损害脚踝，而脚踝对维持人体的平衡是很重要的，当踝关节的稳定性功能减低，必然会增加脚踝扭伤的概率。
危害五：
导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等
穿高跟鞋还会对腰部造成损伤。穿上高跟鞋后，行走时重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间一长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。到最后，就发展成椎间盘突出、骨质增生(骨刺)。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性多有长期穿高跟鞋的生活史。
王敏介绍，现在有些高跟鞋的高度达到了十几厘米以上，人体的前倾度进一步加大，重心再次上移，就会影响到颈椎，很多女性甚至出现了颈肩肌肉劳损和颈椎病。
王敏提醒，鉴于穿高跟鞋这么多的危害，女性朋友们还是需要减少穿它们的次数，在出门逛街、购物、运动、爬山等活动时，可以穿舒适、轻便的运动鞋或是休闲鞋。但有些场合确实需要穿高跟鞋，建议穿2到4厘米的高跟鞋，最好避免细高跟。
对于需要长时间穿高跟鞋的女性来说，在平时可以进行踝关节、腿部和腰部的放松活动，睡觉前多用热水泡脚等，尽量减少高跟鞋带来的损害。（全媒体记者张青梅 通讯员孙冰倩）
来源： 广州日报
