外出旅游水土不服怎么办

外出旅游水土不服怎么办？一起来看看小编今天的分享吧。

1、睡前喝蜂蜜

有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

2、喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。

3、多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶。

4、注意防脱水

腹泻时要注意预防脱水是必不可少的。如果腹泻不太严重，可以使用电解质饮料。或者用口服补液盐补充水分和电解质。

拓展小知识

什么是水土不服

“水土不服”是一个俗称，在医学界更多的是称为“旅行者腹泻”， 此类腹泻起病急骤，多在到达目的地后半天到七天内出现，患者感到无力、腹痛、恶心、呕吐、头疼、全身肌肉疼等；每日排便2～10次不等；偶有发烧，病重时可出现脱水。

水土不服的原因

人们在旅途中“水土不服”主要原因是饮食不干净，感染了各种细菌、病毒，寄生虫等。细菌是引起旅客腹泻的罪魁祸首，包括产肠毒素的大肠杆菌、肠侵袭性大肠杆菌、寄生虫和其他细菌。旅途中的路程压力、气候变化、睡眠不佳等容易使肠胃敏感者出现腹泻。

哪些人要注意水土不服

1、不注意卫生的“吃货”。不注意卫生而随意吃路边摊、不正规商家的生物摄入病菌的风险高，更易出现腹泻等症状。

2、长期服用抗酸制剂的人群。胃炎患者长期服用抗酸药，胃酸分泌相应减少，杀灭食物中病菌的能力就下降，病菌更容易逃过一劫。

3、免疫缺陷者。免疫缺陷者对攻击肠道的病菌不能很好地发挥免疫功能，而使得病菌轻易在肠道繁殖。儿童、老人、体质虚弱等人群也要注意。

如何预防水土不服

1、注意食物洁净

不要喝未知来源的水，特别是一些溪水、河水等，许多人会因此而感染寄生虫。要喝白开水或正规的瓶装水。不要吃生冷的菜，肉类要彻底煮熟。若不能吃辣、吃酸等人应注意当地的饮食习惯。注意当地疾病的流行。

2、不要随便吃胃药

大多数胃药会抑制胃酸的分泌，在旅行时，胃酸的减少会导致细菌进体内并加重腹泻。必要时带上治疗胃肠道不适的药物即可，不要随便吃抗酸药。

3、注意气候变化

旅行前应了解目的地的气候基本信息。及时增减衣物避免着凉或中暑引起肠胃不适。旅行的朋友要照顾好自己的身体，定期休息。如果要去卫生条件差的地区，则需要多加注意。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。

去外地出差水土不服怎么办

出门在外突然「水土不服」，怎么“保命”？

三甲天团

刘翔

上海德达医院药剂科主任、主管药师

许多人在出差、旅行途中可能都有过一种比较尴尬的经历，出现所谓的“水土不服”（即腹泻）。

尽管大多数情况并不严重，但仍会影响出行者的工作和生活。

这种情况医学上有个专门的名词，叫——

“旅行者腹泻”

那么对于“旅行者腹泻”可用哪些药物应对呢？

图：缅甸巴甘古城的日出

由于腹泻可造成身体脱水，最重要的治疗是补充足够液体。

对于轻、中度腹泻患者，世界卫生组织（WHO）推荐使用——口服补液盐Ⅲ

用法：

每一小袋口服补液盐Ⅲ配用250毫升温水溶解，随时口服，直至尿液呈浅黄色或近乎澄清。

对于大多数旅行者腹泻患者，我们不推荐使用抗菌药物治疗。

如确诊为细菌感染，一般首选——

• 氟喹诺酮类药物，
• 也可选用其他抗菌药物行经验性治疗。

需要注意的是，当出现高热、腹痛、血性腹泻或呕吐，并且经验性抗菌药物治疗无效时，应及时去医院就诊。

01黏膜保护剂——蒙脱石散

蒙脱石是一种硅酸盐晶体，具有巨大的表面积，本身不会被肠道吸收，对黏膜有覆盖能力，3克的蒙脱石就可以覆盖正常成年人的整个胃肠壁，并且能够持续6小时以上。

蒙脱石——

• 可吸附、固定、抑制带电性的病毒（尤其是轮状病毒）和致病菌（如大肠杆菌、霍乱弧菌、幽门螺杆菌等），
• 并可吸附病菌产生的毒素，提高黏膜屏障的防御功能。

用法：

一包（3克）冲50毫升左右的温水，搅拌均匀后服用。

特殊用法：

每次腹泻第一次服用蒙脱石散时，可加倍量（即2包）使用。

药物相互作用：

蒙脱石散与抗菌药物联用时，建议先用抗菌药，至少1小时后再服蒙脱石散。

蒙脱石散与微生态制剂连用时，建议先用蒙脱石散，至少1小时后再用微生态制剂。

服用时间：

食物会影响药物疗效，尽量空腹或胃排空后服用。

• 腹泻后不要立即加用蒙脱石散，因过早止泻反而会导致病毒不能及时排出，从而延长病程。
• 腹泻停止后请及时停用蒙脱石散。

02微生态制剂——益生菌

益生菌有可能缩短腹泻病程及住院时间，可酌情选用——

• 双歧杆菌三联活菌散、
• 枯草杆菌二联活菌颗粒、
• 酪酸梭菌活菌散等制剂，

有助于恢复肠道正常菌群的生态平衡。

注意事项：

• 留意不同类型益生菌的保存温度，保证其有效活性；
• 一般使用少量温水（＜40℃）送服；
• 若与其他药同服，需间隔1～2小时以上。

03抗动力药——洛哌丁胺

洛哌丁胺通过拮抗平滑肌收缩，减少肠蠕动和分泌，延长肠内容物的滞留时间，以实现止泻。

注意事项：

• 空腹或餐前30分钟服药；
• 24小时内用量不能超过16毫克，服药期间宜多饮水；
• 如服用本品48小时后症状无改善，应停用本品。

服洛哌丁胺时，可能有高血糖、恶心、呕吐、口干、头晕、嗜睡或疲劳等情况出现，因此避免从事需要保持警觉性或协调性的工作。

孕妇和哺乳期妇女最好不要使用。

注：

本文所讨论的药品使用内容仅针对成人患者，儿童患者请咨询医师或药师。

上海市执业药师协会药学科普专业委员会

上海市执业药师协会成立于2002年5月，协会由执业药师、从业药师和执业药师管理人员组成。

上海市执业药师协会药学科普专业委员会成立于2020年8月，上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科石浩强同志担任主任委员，以提高群众的药品安全意识，推动民众药学科普工作的深入开展为目的，励志于团结更多的药师，做更多的科普工作，产生更大的社会效应！

本专栏由上海市执业药师协会药学科普专业委员会每月定期提供稿件。