一碗清补凉的热量是多少，一起来看看小编今天的分享吧。
清补凉的热量不是很高，以100克可食部分为例，它的热量大约是48大卡（200千焦），在同类食物中单位热量算是较低的。
现如今的海南清补凉已经是一道相对比较成熟的冰爽解渴饮品，海口就有非常多家这样的小店，因为历史悠久，广受大众所喜爱，不过更正宗的是夜市或摊位的清凉补。其可分类为椰奶清补凉、沙冰清补凉、椰汁清补凉。
拓展小知识：正宗的海南清补凉配方
用料：绿豆、红豆、红芸豆、薏米、西米、红枣、通心粉、贝壳粉、芋头、银耳、甜玉米粒、西瓜粒、冬瓜、鹌鹑蛋、椰奶、老椰子、凉白开、白砂糖、炼奶（可加可不加）。
做法：
1、甜玉米粒焯水后滤水备用，除红枣、西瓜粒之外，其余的也分别煮熟，滤水备用。
2、老椰子取椰肉和椰子原汁，加适量凉白开放入榨汁机/豆浆机中搅碎，过滤椰蓉，留椰奶。加入适量白砂糖搅拌，即成椰子奶（也可加适量炼奶，味道会更香浓）。椰奶冷藏。
3、将煮熟的配料、红枣和西瓜粒放入碗中，倒椰奶，加冰块（椰奶若已冷藏可不加冰块），完成。
小贴士：
1、椰奶部分：一定要用老椰子，老椰子肉厚适合榨汁；嫩椰子肉薄汁甜一般直接用勺子挖来吃。若嫌麻烦可买现成的椰子奶，像海南喝较多的是椰树牌和椰牛。买椰子粉冲也行。
2、在海南的店里或小摊吃清补凉的时候，配料都是可选的，若不喜欢某种配料可选择不加。在家里自己做的时候也可选择性多加些自己喜欢吃的水果或材料，像菠萝、哈密瓜、火龙果、桂圆、莲子、黑凉粉块、珍珠、花生、葡萄干、薯粉等。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
夏天了，送大家几个减肥食谱
夏天是露肉的季节
是18寸小蛮腰？还是678块腹肌？
为此，贴心的我特地准备了几个减肥食谱
胖友们，一起来变瘦吧~
01 “
海南粉
”
海南的粉都很滑
会趁着肠道还没吸收就滑走
02 “
清补凉
”
清补凉里的配料
大部分都是杂粮和水果
最适合减肥了
03 “
炸炸
”
几根炸炸，能有多少脂肪
放心，我就尝尝味道
04 “
斋菜煲
”
斋菜煲里都是素菜
四舍五入就等于没有脂肪
所以再怎么吃也不会发胖
05 “
老爸茶
”
老爸茶里的茶点很多
一直吃的话嘴巴就一直动
继续吃不要停
消耗的热量也就越多
06 “
糟粕醋
”
糟粕醋酸酸辣辣的
能帮助消化、迅速瘦身
07 “
白切鸡
”
蘸过鸡醋的白切鸡
完美地中和掉了白切鸡的油腻
08 “
烤乳猪
”
烤乳猪的时候需要不断翻转
猪肉里的油脂都被甩出去了
09 “
糖水
”
糖水的饱腹感比较强
可以有效地控制其他食物的摄入量
吃得少了，自然就不会胖
10 “
烧烤
”
海口很多烧烤都是传统碳烤的
碳烤的温度过高
就会把肉里的脂肪全部烤走
11 “
火锅
”
又麻又烫的火锅
吃一口马上就出汗
能迅速燃烧身体里的脂肪
12 “
腌面
”
看看面条的外形就知道了
吃完会拥有和面条一样的身材
13 “
猪脚
”
猪脚富含胶原蛋白
不只可以美容还可以帮助减肥
一举两得
14 “
稀饭
”
稀饭里有很多水分
吃一碗也就相当于
喝了一杯白开水
15 “
皮皮虾
”
因为脂肪会坐着皮皮虾走掉
所以吃再多也不怕
16 “
冰淇淋
”
冰淇淋是冷的
热量会被抵消掉
17 “
奶茶
”
许多茶叶都有助消化的作用
简直就是减肥人士的最佳选择
18 “
薯片
”
薯片的本质是土豆
土豆是一种蔬菜
吃多了还会变美
以上这些食谱有理有据，令人信服
吃完之后就真瘦了
只不过是瘦的是衣…服…
你还有哪些私藏的减肥食谱呢？
赶紧贡献出来吧
这个夏天，大家一起吃（瘦）起来！
原创作品，版权归海口网所有
图文未经允许不得转载和使用
图片：符岛主、邵阳
作者：杨乙萍
