南瓜小米百合粥有滋阴润肺、调理肠胃、降压降糖的功效和作用。小米和百合性寒凉，南瓜性温热可以中和其寒凉性，有滋阴润肺的功效，南瓜含有大量纤维素能保护肠胃不受刺激，其中果胶进入人体后有降血压、降血糖的功效。
小米和百合性寒凉，入脾、胃、心经，有健脾胃，补益虚损，中和益肾，润燥清热的功效，而百合具有养心安神的作用，有润肺止咳的功效，南瓜性温热可以中和小米和百合的的寒凉性，有强健身体的作用，对于病后虚弱的人非常有益。
南瓜小米百合粥中的南瓜入脾胃，能养气补中，含有大量的纤维素，能减少刺激性食物对肠胃的损伤，加快肠胃的蠕动，提高人体的消化代谢能力，有效保护肠粘膜，同时还可以预防胃痛胃胀等常见胃肠道疾病。
南瓜小米百合粥中的果胶能清除人体内的毒素和胆固醇，经常吃有利于降低血压，南瓜和百合中的胶质成分能够加快体内糖分的代谢，抑制人体对糖份的吸收，同时还能调节胰岛素，让血糖处于平稳状态。
煮小米粥时加这食材，养胃更养人，女人常吃告别黄脸婆！
煮小米粥时加这食材，养胃更养人，女人常吃告别黄脸婆！五谷杂粮里面除了水稻，玉米，大豆、薯类等以外，其中还包含了小米，小米在中国古代，是主要粮食农作物，它同样也是很多地方的主食，特别是北方地区，在南方也是家里经常可以吃到的粗粮之一。
每个人每天应该摄入30克膳食纤维，小米的膳食纤维丰富，口感好、细腻润滑，并且有大量的淀粉，能让人产生一种温饱感，很多生完宝宝的宝妈都会吃它来调养身体。它的蛋白质的含量要比大米高得多，小米营养价值高，经常食用小米熬的粥对胃是非常有好处的，孩子多吃小米粥，个子长得快。春节小长假结束后，在饮食上大鱼大肉，吃得相对的油腻，过年期间朋友家庭聚会比较多，作息也不规律，年后我们就要重新调理我们身体，要从我们的胃开始呵护，今天分享的这款小米粥，加上了百合和南瓜一起煮。百合和南瓜都是常见的食物，并且也特别的养胃，百合，是菜也是药，有润肺，安神，养神，补脾健胃等功效，多吃百合对人体皮肤的细胞的新陈代谢是非常有益的呢！南瓜维生素丰富，健脾健胃；这款粥香甜味十足，既丰富了口感，又加强了营养，老少皆宜！爱美的女性千万别错过，每天一碗，越吃越漂亮，告别黄脸婆！
【百合南瓜小米粥】食材：小米，大米，南瓜，新鲜百合，冰糖
做法：
第一步：南瓜清洗干净后，切成小块；百合掰开一片片，清洗干净备用；百合如果买不到的新鲜的，也可以选择干的百合；南瓜我选用了老南瓜，口感香甜又软糯，南瓜品种不限。
第二步：小米和大米清洗干净后，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开；
第三步：煮至小米和大米开花，像图片上这程度；
第四步：再加入清洗干净的百合和南瓜，大火煮开，转小火慢慢煲20到30分钟，直至南瓜变熟变软；
第五步：最后，加入少许冰糖调味；如果是小孩子吃，或者是老人吃，这款粥不需要放冰糖也是可以的，口感也很清甜哦！口味相对重一些，可以放点冰糖，冰糖不需要太多，以免过于太甜；
好啦，这款粥就搞定了！开吃吧！好吃极了~连吃三天绝对都不会腻！立春后，早餐不喝这碗粥你就亏了，养人暖胃，尤其女人要多吃。
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