肉夹馍的热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。
相对来说肉夹馍的热量还是比较高的，一个肉夹馍的热量(以100克可食部分计)是288卡—300卡，单位热量较高。如果肉馅比较多，热量会更高。每100克肉夹馍的热量约占中国营养学会推荐的普通成肉夹馍热量高吗年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
拓展小知识：
减肥可以吃肉夹馍吗
减肥时偶尔吃一次肉夹馍，影响并不是很大的，但是如果经常吃肉夹馍，热量还是相对比较高的，对减肥不利的。所以如果在减肥期间还是少吃肉夹馍相对比较合适。在减肥期间平时还是多吃一些新鲜的蔬菜以及粗粮，和低糖分水果，对减肥比较有利一点。如果吃了肉夹馍，可以通过一些运动来消耗热量。
吃肉夹馍会长胖吗
吃肉夹馍会不会长胖的影响因素有很多，但只要消耗的热量大于摄入的热量，就能够起到减肥的目的。如果忍不住吃肉夹馍，就多运动消耗热量。
运动热量消耗
慢走(一小时4公里)255卡
快走（一小时8公里）555卡
慢跑(一小时9公里)655卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
每消耗3000卡减一斤肉，俗话说三分练七分吃，适当的少吃高热量食物，结合正确的运动方式，才能健康减肥。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
早餐吃什么？就吃肉夹馍吧，一次多做点，一周不用愁
肉夹馍是很多人早餐的选择之一。一个夹满肉的肉夹馍，再搭配上一碗粥或者汤，就是一顿饱腹感很强的早餐。
就肉夹馍来说，种类多样，其中很多人爱吃的，一定有老潼关肉夹馍这个品相。老潼关肉夹馍和普通肉夹馍的区别就在于肉夹馍的馍不一样。老潼关的馍用面粉温水，碱面和猪头搅拌成面团，搓成条，卷成饼，在特制的烤炉中烘烤，待花色均匀，饼皮泛黄的时候取出。
通过这样的方式做出来的馍酥脆可口，再搭配上刚出锅的肉，一口咬下满口留香~
老潼关的馍想要好吃，油酥非常重要。今天的这款油酥相对来说用的少一些，所以成品并没有很酥脆，只是有一些饼皮的层次在。如果想要口感更好，可以在油酥的量上适当增加一些。
最后提醒大家，肉夹馍本身因为猪肉的加入热量就偏高，再加上饼皮中油酥的量，所以整体来说还是热量很高的。所以在吃肉夹馍的时候建议大家搭配一些低脂的比如鸡蛋汤、紫菜汤等；同时再来上一些新鲜的蔬果就更好啦~
材料：
中筋面粉500g，小苏打3g，水250g，猪油90g，面粉30g
步骤：
1，面粉加水，小苏打揉成面团，醒发30分钟
2，猪油和面粉调成糊状，做油酥
3，面条分寸4份，搓成长条
4，再用擀面杖把左边1/2擀成皮，抹油酥，边抹边卷，边卷边撤
5，2/3的面皮卷成纺锤形，剩下1/3的面皮擀的更薄更宽，再涂油酥，用刀切成细丝
6，继续将细丝卷完后，从中间切一刀使其成为两个饼皮，分别整理成圆形
7，平底锅两面烤上色，放入烤箱200度，再烤5分钟即可
