沙琪玛热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。
沙琪玛是面粉、糖、油、奶油等材料制作而成的，这些食材都是热量比较高的食材，并且还是油炸食品，油炸后又裹了一层糖浆，其单位热量是相当高的，一般每100g沙琪玛约含有500大卡左右的热量，并且还含有30.4克的脂肪、55.1克的蛋白质。
拓展小知识：
吃沙琪玛会长胖吗
一般来说，沙琪玛属于零食的一种，并不是主食，要注意少吃一些，因为沙琪玛的单位热量较高，但一个沙琪玛的热量摄入是在人体可承受范围内的，注意少吃一些，还是不容易发胖的。
另外，还要注意吃沙琪玛的时间：早上当早餐吃，搭配一些水果和牛奶是可以的，因为早晨肠胃好，有充足的时间去消化；下午茶时间吃一块沙琪玛补充一下能量也可以，不过要注意千万不要晚上吃或者把它当夜宵吃，因为晚上吃了不容易消化，基本都会转化为脂肪，这样就很容易长胖了。
因此，总的来说，吃沙琪玛的时候注意控制食用量，并且在正确的时间食用，基本上是不会容易发胖的。
减肥能吃沙琪玛吗
不能。
减肥人群是不建议吃沙琪玛的，因为沙琪玛是油炸食品，脂肪和含糖量都比较高，吃一块摄入的热量也是比较高的，对于减肥人群来说，重要的是要控制饮食，将每日摄入的热量控制在1000-1500大卡每天是比较合适的，如果吃了沙琪玛，就需要减少其他来源的热量摄入，因此不建议减肥吃沙琪玛。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
请注意!无糖食品热量并不低 吃无糖沙琪玛减肥不靠谱
春暖花开，漂亮衣服穿起来啰!胖妹子们也开始行动了，从今天起，含糖高的一律不吃!这样真的能有效控制体重吗?昨天，武汉市食品药品监督管理局专家康康姐表示，无糖并非代表热量低，控制体重更不能一味依赖无糖食品。
有点肥胖的龙小姐昨天有个疑惑，她之前一直都靠无糖食品来控制体重，但是她的体重一直没有减轻。“吃无糖产品吧，有甜味，解馋，但是不怕胖!”尽管很多人这样跟她说，她还是将信将疑。最近，她特意留意了一下，超市的两种沙琪玛的成分含量，一种是她经常吃的无糖沙琪玛，一种则是普通沙琪玛。
这一看还真吓了一跳，无糖沙琪玛的能量值竟然比普通的还高。不光如此，其他几类无糖产品的热量，比相同类型的含糖产品都要略高。看来，指望无糖产品解馋又减肥是行不通了。
对此，康康姐表示，如果真的在春天想成功减肥，除了控制住自己的嘴之外，一定要记得多运动，能行走的就不要坐车，能有时间外出运动的，就不要躺在床上。通过合理的饮食以及适当的运动，才能在夏天收获好身材。(记者邹婵娟 通讯员姚林萱)
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