每个人都想变成最好的自己，渴望获得成功（不局限于世俗意义上的成功），渴望获得幸福。这不仅是人类生理上的需求更是心理上的需求。可理想丰满现实残酷，多少新年的目标计划成为了朋友圈立的flag。
目标与现实的差距，让我们开始自我怀疑从而变得焦虑。因为焦虑所以想制定更多的目标来缓解，结果目标越来越多，行动越来越少，焦虑有增无减。理性告诉我们要努力，潜意识却不自觉选择放弃。就如张爱玲说的那样：“看得破却忍不住；拿不起又放不下；总在同样的地方跌倒”。
万达集团董事长王健林曾经在一次采访中对着镜头说：不妨先设定一个1个亿的小目标。此话一出马上引发全网讨论，最后变成了一个段子，用于大家的自我调侃。
王健林是在讲段子调侃大家吗？显然不是，作为中国成功的企业家、曾经的首富，一个亿的小目标是以他的视角告诉大家一个道理，任何大的计划或者目标最好先分解成自己通过努力够得着的一个具体务实的小目标。也许“一个”和“小目标”这两个关键词就是他成功的秘诀。
日常的生活中，大家肯定会有这样的体会。就拿减肥这件事情来说，我们都知道肥胖会影响身体健康，而且也会影响个人形象。我们一次次的下定决心要减肥，制定了详细科学的减肥计划，没坚持多久，或者坚持了一段时间看不到效果，然后不自觉的就放弃了。心里想着下午一定要少吃东西，但真正吃饭的时候却控制不住自己。到底是什么力量在左右着我们的行为？
从进化的角度看，人类的大脑由三个系统组成。分别是爬虫脑、情绪脑和理性脑。
爬虫脑是大约3.6亿年前的爬行动物时代演化而来，是最原始并且最简单的功能系统。人类的所有本能反应都来自爬虫脑，爬虫脑的存在只有一个目的就是保证生物的生存和繁衍。
情绪脑是大约2亿年前哺乳动物的出现，从而进化出来的。情绪脑顾名思义主管着人类的各种情绪，我们的恐惧、兴奋、愉悦、伤感、愤怒都来自情绪脑。
理性脑是人类独有的部分，大约在7~20万年前才真正形成。它的出现赋予了人类抽象、创新的能力，最终依靠这种能力人类统治了地球。
爬虫脑和情绪脑虽然年代久远，但他们的算力惊人，比如当人遇到危险的时候，爬虫脑和情绪脑可以迅速对外部环境做出判断，并产生恐惧情绪，帮助人类逃离危险。这个过程几乎瞬间发生的。
理性脑虽然年轻，但它的力量比较弱，运算速度也比较慢，这也说明了为什么理性的判断往往经过深思熟虑。理性脑如果想让人类做一些事情，还必须通过爬虫脑和情绪脑来驱动。要知道，我们的大脑大约有860亿个神经元，其中的80%多属于爬虫脑和情绪脑。
爬虫脑和情绪脑是大脑的底层核心系统，面对人类生存繁衍的KPI考核压力，表现为目光短浅、及时满足。正好和理性脑的深谋远虑、长期规划对立。所以理性脑要做的的事情如果不符合那老哥俩的心意的话，这件事情就会阻力重重，非常消耗能量。
人总感觉大脑中存在唯一的“自我”，当发现自己没有达到预期的目标就会产生自我怀疑、自责、焦虑，让人痛苦不已。其实我们的大脑是一个模块化的系统，任何一个子系统都不会长期占据我们的大脑，各个子系统都是在不断切换之中。
比如在清醒专注的时候，我们的大脑被理性控制着。在生气或者走神的时候，其他子系统就会悄悄接管大脑。佛学里边讲的“无我”，正好和大脑的这种机制吻合。
了解大脑的这种生理机制，接下来我们该如何让自己告别拖延、更自律、更好地实现目标呢？既然爬虫脑和情绪脑力量强大，那我们就可以引导它们来实现我们的目标。
前面说了爬虫脑和情绪脑的特点就是目光短浅、及时满足。我们就根据这个特点来制定目标，把大目标分解成更容易实现的多个小目标，分阶段实现。哪怕是每天只做一点点改变，也总比没有变化强。千万别小看这一点点改变，小改变会马上获得小满足。爬虫脑和情绪脑发现有利可图，就会支持你的行动，让你计划更容易坚持下去。长此以往，就会实现大目标。
自律应该是某件事情想做就做，不想做就不做。而不是控制不做某件事情。记住千万别刻意控制，有时候越控制就越控制不住。就拿减肥来说，如果你实在忍不住了要吃垃圾食品，那就吃吧，别控制。如果人生感受不到快乐，那自律的意义又是什么呢？只要我们85%的时间控制住就可以了，那15%的放飞自我是为了奖励那85%的自律。
就这么简单，关键是需我们先制定的一个可行的小目标，然后迈出第一步，开始行动。如果大家对这篇文章内容有兴趣的话，推荐大家看一下周岭的《认知觉醒》和罗伯特·赖特的《洞见》。让我们一起努力成为更好的自己。
