天气这么热，很多人却不敢开空调，不敢喝凉水，在屋里「干蒸」。但这真的正确吗？
下面，安安美美就来说说夏天，最常犯的 4 个「不该」。
不该「不开空调」
传说空调是健康杀手，开空调会导致关节炎、会让寒气入体伤身、不开空调有利于出汗排毒等。有没有寒气、能不能排毒暂且不论，热中暑的倒是不少。
三伏天不开空调真的很「难过」。实在不愿意吹空调，那就换成电扇。
低温不会让本来健康的人得关节炎，但如果有关节炎，温度过低确实会让关节疼痛不适。具体的标准就是凭感觉，不觉得燥热，但也别贪凉。建议室内外温差不要过大，不要正对着空调吹风。
不该「不喝凉水」
一般来说，人每天要喝 1.5 升水，相当于 3 瓶矿泉水的量。如果有肾结石、痛风、糖尿病等，多喝水还能起到预防、治疗的作用。但是有一点，口渴的时候，别一口气猛灌水，否则会胃胀难受。
至于喝什么水好，最推荐的永远是白开水。
有人说，夏天不能喝冰水，会让寒气入体，把肠子冻住。
这种担心完全没必要，如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，喝完以后也没有不舒服，可以畅饮，不用有顾虑。如果喝了难受，那就不喝。
不该「懒得防晒」
暴晒不仅会让皮肤晒黑、晒伤，还会导致光老化、长皱纹、增加患皮肤癌的风险。
阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，紫外线中的 UVA，更是深入真皮层，破坏弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。
除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
因此，出门一点要记住「时、衣、霜、镜」。
每天 10～14 点紫外线最强，最好的防晒就是待在家里。
外出时，穿薄薄的长袖衫、防晒服等。
日常出门用 SPF15 以上、PA 左右的防晒霜就行。
建议佩戴正规厂家生产的、标明防晒效果的墨镜。最推荐标有 UV400 的墨镜，可以挡住全部紫外线。
不该「久坐不动」
「枯藤老树昏鸦，空调 WiFi 西瓜，葛优同款沙发，我就往那儿一趴。」
夏日炎炎、特别容易犯懒犯困。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。久坐危害大，最好每隔 30 分钟就起身活动活动。
在清晨或傍晚不太热的时候，出门走走锻炼一下。
这 4 件三伏天不该做的事儿
大家记住了吗？
希望这些建议
帮大家过个健康、舒爽的夏天
信息来源：丁香医生
