健康的生活，需要遵循合理的饮食模式。所以，吃好每天三顿饭是一门很大的学问，先吃什么后吃什么，都大有讲究。
那么，朋友们是否知道牛奶什么时候喝？先吃水果还是先吃饭？先吃饭还是先喝酒呢？下面我们就为大家一一揭晓。
牛奶：餐后喝不要空腹喝牛奶，最好将牛奶放在每餐的最后来喝为宜，例如早餐喝牛奶前应先进食一些主食。
①因为空腹喝牛奶容易因乳糖不耐受而引发腹胀和腹泻；
②因为空腹喝牛奶后，牛奶在胃肠道通过的时间较快，吸收率会很低。
一天的任何时间段饮用牛奶并无实质上的差别，可依据个人习惯来确定。为了保证牛奶的摄入量，建议最好早一杯晚一杯。
水果：两餐之间吃水果中的糖分很容易被人体吸收，能迅速为人体补充能量，水果中还含有大量的膳食纤维，进食后会使人产生饱腹感。因此，餐前进食水果可能会影响人的食欲，导致进食量减少，影响其他营养物质的摄入。
如果选择饭后立即吃水果，也是不科学的，这会使你的血糖浓度迅速升高，胰腺的负担也会随之加重。最好的办法就是在两餐之间食用水果，如上午九、十点之间，下午三、四点之间，晚上睡前两小时。
茶：两餐之间喝茶水具有兴奋神经、解除疲劳、消食解腻等作用，可以在餐前或餐后饮用。进餐时饮茶会影响多种矿物质如钙、铁、锌等的吸收。
还要提醒大家的是：在食用奶制品的时候不要同时饮茶，否则会阻碍其中蛋白质等营养物质的吸收。
饮茶应适量，以清淡为宜，最好不要过量饮用太浓的茶。
汤：淡汤餐前饮用推荐大家在餐前饮用淡汤，不但可以为机体补充水分、润滑口腔，还能起到活跃胃肠道消化系统的作用，从而有利于溶解食物、使食物得到更充分的消化吸收。
喝汤不要过量，否则会将胃液稀释，导致其他食物的摄入量减少，很多营养物质便会随之“丢失”。
酒：切不可空腹饮用首先我们不提倡大家饮酒！如果一定要喝，那么注意：千万不要空腹饮用！很多人吃饭前先喝酒，殊不知，这样做是极其危险的！
酒的主要成分是乙醇，它可以不经过酶的分解就被肠胃吸收，快速饮用5分钟后乙醇便会进入血液，从而引起一些不适反应，过量摄入还会导致酒精中毒。对于采用胰岛素治疗的糖尿病患者来说，空腹饮酒还会引发低血糖反应。
正确的饮酒方法是喝酒前先摄取一些食物，这样可以使消化系统活跃起来，从而减缓肠胃对酒精的吸收，进而避免因为饮酒过快而造成酒精中毒等不适症状。
