不科学的枕头是引发睡眠障碍的重要因素之一
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成的，一个舒适的枕头也许就是一场安稳睡眠的开始。了解陪伴你人生三分之一时间的枕头，现在还不算晚。
在古希腊神话中，有位充满神秘色彩的睡眠之神，名叫Hypnos（修普诺斯）。据说他居住在黑暗的洞穴里，是死神的兄弟夜神的儿子。这与中国传统道家将睡眠称为“小死”、“假死”有异曲同工之妙。道家认为，生与死本就是交替出现的，不得小死，焉能大活，经常不死，只能不活。可见，睡眠绝不是浪费宝贵的生命，而是在为另外的三分之二的清醒时刻做足储备。
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的、可逆的静息状态，它将会占据我们一生大约三分之一的时间
我们将睡眠视作理所当然，如同呼吸空气和消化食物一般，是身体的本能。但是，这样一个再平常不过的行为却难倒了越来越多的人。
失眠也有国际标准：
标准一，躺在床上超过30分钟没有睡着；
标准二，半夜老醒，醒来次数超过两三回；
标准三，天还没亮就醒了，俗称早醒；
标准四，夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦情节如同电视连续剧一样
你也是入睡困难人群？总是在床上辗转难眠？一觉醒来常常腰酸背痛？你可能没有好好了解过睡眠时你的身体状态。
睡得好不好，得看颈椎
很多人都有过这样的经历：去到一个陌生的地方，常常因为枕头不舒服而导致睡眠质量变差，甚至是一觉醒来会出现落枕，这在很大程度上是由于枕头不合适造成的。
枕头，不只是放置头部的寝具，不合适的枕头不仅无法睡得香甜，还有可能对身心造成负面影响
大家都知道，正常人体的脊柱包括4个组成部分：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。
从正面看，脊柱是一条直线；但从侧面看，其实是具有四个生理弯曲的曲线，颈椎向前曲、胸椎向后曲、腰椎向前曲、骶椎向后曲。
脊柱任何一个部位遭到损害，都会引起一系列问题
其中，颈椎的7块椎骨形成的是一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度
之所以颈椎向前弯曲，是因为可以增加颈椎的弹性，起到一定缓冲振荡的作用。
很多颈椎病患者拍X光片，医生会说他的颈椎“生理曲度变直”，也就是他的颈椎失去了正常的生理曲度，失去了弹性，头部的重量更容易压在颈椎的椎间盘上，导致间盘病变。
可见，保持颈椎向前弯曲是减少颈椎病发生的重要因素。
左图为正常的颈椎，右图是生理曲度变直时的颈椎
但是由于人在睡觉时，脊柱的很多点都是悬浮的，例如肩部、腰部，这样就会增加其他部分脊柱的压力，造成了脊柱的变形。
头部、胸部、腰部、腿部分别占体重的8%、33%、44%、15%
因此，很多人睡觉不用枕头，认为不用枕头脖子会比较放松，实际上这是错误的，反而容易造成颈椎变形。
枕头的作用是使头与身体保持平衡，维持正常的颈椎曲度，这样才不会使颈椎受压
如果不使用枕头或者枕头不合适，睡眠时颈椎曲度异常，附近的肌肉就会紧张，不仅不容易睡着，早上起来还会感觉肌肉酸痛。
只有合适的枕头，才能帮助颈椎维持正常的曲度，保证身体处于真正放松的状态，减少入睡障碍，实现彻底的休息。
由于每个人的身体条件、颈椎弧度、长短、肩膀宽度及大小不同，因此在选择枕头时，需要依照个人不同的条件而选择，这样才能建立真正健康的枕颈关系。
由于男女颈椎曲度差异，一般来说，男性喜欢偏硬偏高的枕头，女性喜欢偏软偏低的枕头
那么，到底如何选择一个适合自己的好枕头？枕头的软硬、高度、大小等等因素都应当考虑在内。
枕头的软硬
太硬的枕头
会使颈动脉受压，造成肩膀僵硬、肌肉酸痛。还有可能使得血液循环不畅，继而引发大脑缺氧。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸，容易“流口水”。
太软的枕头
会使头部下沉深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。
人在睡眠状态时，头部的温度要比躯干的温度低2~3摄氏度，这就要求枕头在软硬合适之外，还需要具有一定的透气性，以保证睡眠畅快
不同的材质决定了枕头的软硬程度，目前市面上广泛用于枕头填充物的主要有聚酯纤维、羽毛（羽绒）、荞麦、乳胶、记忆棉（聚氨酯）、合成颗粒等等。它们之间的支撑力、透气性、清洁方式和价格也不尽相同。
我们可以将其分为偏软和偏硬两大类：
软枕：填充物为聚酯纤维、羽毛（或羽绒）以及乳胶的枕头
聚酯纤维枕：蓬松、性价比高，大部分可水洗。但是容易积攒灰尘和尘螨。
羽毛枕：蓬松、性价比高，更好的吸湿性。但是不能清洗，会有一点禽类羽毛的异味。
乳胶枕：柔软透气弹力强，防螨抑菌。但不能清洗，价格较高，有一点淡淡的弱香味。
硬枕：填充物为记忆棉（聚氨酯）、荞麦枕以及合成颗粒的枕头
记忆棉枕：符合人体力学，支撑力良好。但是不能水洗，不太透气，价格较高。
荞麦枕：冬暖夏凉，吸汗吸湿，透气良好，性价比高。但是不能水洗，无弹性，易霉变。
合成颗粒枕：流动性好，透气性强，防螨抑菌，可水洗。但是形状保持性较差。
不同材质的枕头各有优缺点，购买时根据个人的需求以及实际预算来决定
人们在睡觉的时候或会出汗，如果枕头不具备抗菌防螨防霉性能的话，容易使枕头成为细菌、螨虫滋长的温床，特别在空气偏于潮湿的季节，更容易成为隐形的致病因素，所以选择枕头时，抗菌防螨防霉性能十分重要。
紫罗兰的抗菌防螨防霉枕套通过中国保健协会的检测，产品还通过国际权威检测机构SGS认证，安全性相当值得信赖。
除了在选择枕头方面我们需要注意以上事项，在枕头的日常护理方面我们也要多留心。也就是说，枕套应该多换洗，但慢回弹记忆棉材质的枕头应该放在阴凉通风处晾晒，注意不要暴晒。
看到这里，我们知道睡眠跟枕头的高度、透气性、抗菌防螨防霉等性能有关。关爱他人，就从关爱TA的睡眠开始。
