摘要：养生要讲究自然规律，比如“春捂秋冻”要顺应季节变化。
所谓“春捂秋冻”，是民间的一种保健谚语，根据气候学原理，是指在春天注意保暖，秋天适当挨冻。
冬去春来，寒意是顺应季节变更，添衣也要遵循季节变化，不能一下子换成单衣，以免出现伤风感冒；秋去冬来，寒意逐渐增加，这时候就需要锻炼身体的抗冻能力，才能有助于身体承受冬天的外感低气温。
由此可见，“春捂防冻”既可以帮助预防秋冬病，又能锻炼身体适应气温的应变能力。但这种保健方式并不人人都适合。
“秋冻”要有度，这些部位不宜“冻”“春捂秋冻”并不是一味盲目地“不忙添衣”，也是需要选对时节，有个“度”。
“秋冻”，就是要选在初秋时节，这时的暑气还没有完全退却，气温变化还比较稳定，少穿一件两件衣服，也不会出现伤风感冒，体感少许凉意比较适中；而到了晚秋时节，温差迅速拉大，这时候就需要注意添衣加物了，否则出现秋冬常见病。
对“秋冻”的理解，除了顺应添衣原则外，还要学会锻炼身体对外界温度的应变能力，比如，经常用冷水洗鼻子洗脸。
值得注意的是，“秋冻”也要有个度，有些身体部分不宜挨冻：
腹部：针对那些有胃肠疾病的人，要特别注意的就是上腹部的保暖，避免造成胃痛或是旧疾的加重。另外，女性下腹部受凉对身体伤害很大，因此，秋冬季最好不要穿露脐装，做好保暖。
腿脚：脚是人体距离心脏最远的地方，因此常说“脚冷，则冷全身”。如果全身感觉冷，病邪就有可能侵袭入体了。
头部：秋冬季也要注意头部防寒，特别是不宜晨起洗头，易感风寒。
膝关节：秋冬季气温最多的是阴冷潮湿，最好不要穿裙装，腿部一旦受风寒侵袭就会出现受凉麻木、酸痛不适等症状，特别是膝关节，久而久之，甚至会出现慢性风湿性关节炎。
脖子：秋冬季也要时刻注意颈部的保暖，颈部受寒可能会诱发肺部症状的感冒，引发颈部血管的收缩，不利于脑供血等。
秋冬养生保健，还是从疾病预防做起秋冬季气候多变，早晚温差比较大，也是一些常见病的高发期，稍不注意，也会造成旧疾的复发。包括流感、哮喘、鼻炎、支气管炎等呼吸系统病，特别是天气多变反复，都会引起身体健康受影响。
在此，提醒大家，做好预防应对。那么，平时都有哪些预防需要注意呢？
风寒——喝热粥
冬天感冒很多都是风寒引起的，主要症状有发热、畏寒、无汗等。多喝热粥有促进身体发汗散热、祛风寒的效果；另外，风寒感冒后，人的肠胃消化不好，喝粥有助于吸收。但粥的温度要适中，过烫会损伤胃黏膜，过凉会影响粥的疗效。
干眼症——喝枸杞菊花茶
冬天气候干燥，泪液蒸发较多，容易发生眼睛干涩症状。这时候除了使用眼药水之外，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，开水冲泡饮用。或者是每晚吃两个核桃仁，都能起到缓解干眼症的效果。
皮肤干燥——兑水甘油
冬季容易出现皮肤干裂、变脆，因为皮脂腺分泌减少，尤其手足皮肤最容易变干、变脆。缓解皮肤干燥可以尝试涂抹甘油，把纯甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，涂抹在皮肤局部，都有很好的保湿作用。
瘙痒症——干姜泥涂擦患处
冬天气候干燥，也容易诱发皮肤瘙痒症。这时候可以使用生姜缓解，取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次，既能止痒，又有滋润皮肤之效。
脱发养发——生发汤
到了冬季，很多人的头发也会跟树叶一样，脱发明显，这时候需要养发固发。冬季养发要先养肝肾，黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬天养发的佳品。这里推荐两种保健做法：
黑豆生发汤：黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。
核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。
肚子冷痛——干姜粉冲服
冬天腹部最容易受凉，往往会引起肚子冷痛。这时可以用干姜粉冲服，能起到暖中的作用，一般冲服一次即可。同时也可以热水泡脚，会很快缓解。
心慌气短——推背缓解
冬天也会容易出现心气不足，有些人会感觉心慌、胸闷、气短，特别是女性多见。如果检查后排除器质性病变，可以试试按摩，或者互相推推背，既能缓解不适，也能疏通经络。此外，也可以自己按摩前胸，用手掌根从上到下推20次，就能起到宽胸理气、温通心阳的作用。
上火——甘蔗缓解
冬天容易上火，可以用甘蔗缓解。甘蔗清凉爽口，富含水分和多种促进代谢的营养物质，最适合冬季食用，可以缓解体内燥火。但也不要多吃，一是甘蔗含糖量很高，二是甘蔗属于寒凉之物，吃多了也会引起不适，特别是脾胃虚寒、胃腹寒痛者。
咽干——生榨白萝卜汁
冬天，咽喉总感觉干痒、多痰。生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，选择新鲜的白萝卜榨汁，100毫升直接饮用。体质好的可分两次喝；体质差的可少喝或饭后喝；胃口不好的可加一点温水；口味不适可用蜂蜜调味。
白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰之效，对急慢性咽炎都有很好的缓解作用。
干咳——蒸梨加橘皮
一到冬天，就会发现周围干咳的人就特别多，这时候吃蒸梨最有效，蒸梨能润肺止咳。把梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合、冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果最佳。咳得厉害者，可有加些橘皮丝，效果更好。
写在最后：
秋冬天气变冷，保健养生的同时，更要注意那些常见病的高发，容易造成机体抵抗力下降而并发其他疾病，如流感可能引起的急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视冬季常见病的防治保卫战！
